Елена
14.02.2020 19:48
Ужин получился просто ужас (((( . Но после бассейна и сауны есть особо не хотелось, но муж соблазнил кружкой чая)))). В целом день прошел хорошо. Завтра суббота и надеюсь что мне удастся поспать))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яичница с помидорами
147
264.3 14.1 21.9 3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Вода
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
селмевит
1
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
чай зелёный
200
0 0 0 0
творог со сметаной
151
239 25.7 12.5 4.7
Яблоко
174
81.8 0.7 0.7 17.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Макароны отварные с маслом
54
71.8 2.1 2.5 10.3
Котлеты домашние
75
101 15 3.2 2.9
Блины с печенью
177
364.6 23.5 17.9 27.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки молочные
6
23.4 0.7 0.4 4.4
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
20
107 1.2 6.4 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
149
70 0.6 0.6 14.6
чай зелёный
200
0 0 0 0
пряник классический
28
106.4 1.4 1.7 21.6
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
20
107 1.2 6.4 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
03.02.2020 00:48
Что-то не спится мне.... Время уже почти 3 часа ,скоро вставать в 5-30, а у меня нет сна и чтобы как то убить время зашла на сайт. Две недели не была здесь.... грелась на солнышке на берегу океана. Так не хочется после отпуска выходить на работу......
Елена
13.01.2020 20:05
Ребята, всех с очередным праздником, Старым Новым годом !!!! Всем удачи, добра, нежности и любви! Скорейших вам достижений поставленных целей!
 2 
 1
Елена
11.01.2020 14:30
Сегодня решила прогуляться с пользой - сходила на рынок за рыбкой. Купила форель и скумбрию. скумбрию посолила - завтра будет готова. Прогулка получилась наславу, как показало приложение большая часть времени пошла на сжигание жира. Будем надеяться что так оно и есть
 2 
 6
Елена
10.01.2020 10:56
Сегодня вышла красивенькая зелень  :ура:и рейтинг неплохой, но видимо за счёт принятия дополнительного комплекса витаминов. С нетерпением жду посещения бассейна, так как он тоже "отдыхал" все новогодние каникулы. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
аквадетрим
4
0 0 0 0
селмевит
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
яичница с зеленью
102
211.9 14.3 16.7 1.1
Пшеничный хлеб с отрубями
17
42.2 1.5 0.6 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Вода
530
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Блины с творогом
132
238.1 14.7 10 21.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом
100
180.4 11.1 7.6 16.2
макароны по флотски
267
360.7 25.6 9.3 43.3
Вода
200
0 0 0 0
чай зелёный
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный
200
0 0 0 0
Киви
98
46.1 0.8 0.4 7.9
Пшеничный хлеб с отрубями
16
39.7 1.4 0.5 7
салат из капусты с перцем
188
95.1 3.2 5.3 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
09.01.2020 10:55
Первый рабочий день в 2020 году....... Не знаю как у кого, а у меня двоякое отношение к этому дню: слава Богу праздники закончились  и с ними пришёл конец длительному зажору, который добавил лишние килограммы, а с другой стороны не очень то хотелось рано утром вставать, работать целый день . А какой настрое у вас сегодня? Как работается?
 2 
 3
Елена
08.01.2020 14:11
Девочки, миленькие очень нужна помощь!!! Мой цветочек гибнет! Что с ним не могу понять. Понимаю, что что-то не так с уходом, но что? Поливаю, опрыскиваю, удобряю, а он сохнет. Что мое женское счастье закончилось ((((. Можно ли его реанимировать!? Буду рада советам по этому поводу
Елена
01.01.2020 20:06
Наступил 2020 год, а что он нам принесет? Мне бы очень хотелось избавиться от всего плохого, что преследовало меня в 2019, но похоже крыса тянет всё это на своем хвосте в Новый год....... Мне видимо снова предстоит нелегкий год.......
Всем желаю мира и добра, любви и удачи
 1 
 2
Елена
24.12.2019 08:55
До Нового года совсем чуть-чуть осталось, а я никак не могу придумать, что подарить близким (мужу, доченьки, которой 27 лет, брату, снохе) . Надо чтобы с пользой было, а не пылилось где-нибудь на полке. Форумчане, поделитесь своими идеями подарков, пожалуйста! Что вы приготовили своим близким?
Елена
04.12.2019 17:42
К какому врачу идти......
Последнее время у меня с левой стороны болит выступающая косточка тазобедренного сустава. Вот даже не знаю как описать это состояние. Раньше появлялась легкая боль в пояснице, в области почки. Появится-пройдет-появится-пройдет. Теперь там нет болевых ощущений, зато больно кость! Если много хожу боли нет, аэробикой тоже занимаюсь нормально, забываю как будто. Больно (периодически почему то) при надавливании, если встаю после длительного сидения на стуле, когда сплю на этом боку. Как может болеть кость ?. И вообще, что это может быть? К какому доктору обращаться? 
 1 
 13
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги