Елена
27.02.2020 20:10
Как не крути, но углеводы сегодня опять рулят (((. Как люди их набрать не могут для меня загадка?)))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Селмевит
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
пшённая каша
200
210.6 5.4 7.2 30.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
31
112.8 7.2 9.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лимон
11
3.7 0.1 0 0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
330
0 0 0 0
Блины с творогом
200
360.8 22.2 15.2 32.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
гречка отварная
156
246.2 10.1 2.7 45.6
подлив с желудками
110
96.1 14.6 3.2 4.8
Блины с творогом
70
126.3 7.8 5.3 11.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
104
69.7 0.5 0.4 15.9
Мандарин
91
34.6 0.7 0.2 6.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
17
93 1.1 5.9 9.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
213
112.9 6.2 5.3 8.5
Яблоко
161
75.7 0.6 0.6 15.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
17.02.2020 17:36
Ничего особенного в моем питании, как обычно где то перебор, а чего то не хватает. Чтобы везде был зеленый цвет бывает крайне редко. После отпуска прихожу в норму

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
селмевит
1
0 0 0 0
кукурузная каша
180
167.4 5.9 5 24.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Мимоза"
181
388.2 21.7 32.2 2.7
Вода
530
0 0 0 0
чай зелёный
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
рис отварной
180
219.2 4.7 0.7 48.4
подлив с желудками
148
129.4 19.7 4.3 6.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с курагой
166
329.3 35 9.5 24.2
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
123
65.2 3.6 3.1 4.9
Отруби бородинские
10
27 1.3 0.2 4
Яблоко
141
66.3 0.6 0.6 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
17.02.2020 11:17
Решила я тут заняться самообучением английского языка.... В школе учила немецкий язык, но поняла чтобы хоть как то изъясняться за границей нужно учить английский язык. Денег на индивидуальные занятия с педагогом нет. Друг интернет мой помощник . Изучать конечно сложно потому что произношение и написание слов очень разное (в немецком языке проще). Выучила слова приветствия, числительные от 1 до 19, некоторые глаголы. Но произношение у меня не получается, проблемы с прочтением. Может у кого есть опыт самообучения английскому языку и есть хороший совет по этому вопросу? 
 4 
 227
Елена
14.02.2020 19:48
Ужин получился просто ужас (((( . Но после бассейна и сауны есть особо не хотелось, но муж соблазнил кружкой чая)))). В целом день прошел хорошо. Завтра суббота и надеюсь что мне удастся поспать))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
яичница с помидорами
147
264.3 14.1 21.9 3.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Вода
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
селмевит
1
0 0 0 0
Пшеничный хлеб с отрубями
20
49.6 1.8 0.7 8.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0
чай зелёный
200
0 0 0 0
творог со сметаной
151
239 25.7 12.5 4.7
Яблоко
174
81.8 0.7 0.7 17.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
330
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Макароны отварные с маслом
54
71.8 2.1 2.5 10.3
Котлеты домашние
75
101 15 3.2 2.9
Блины с печенью
177
364.6 23.5 17.9 27.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сушки молочные
6
23.4 0.7 0.4 4.4
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
20
107 1.2 6.4 11.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
149
70 0.6 0.6 14.6
чай зелёный
200
0 0 0 0
пряник классический
28
106.4 1.4 1.7 21.6
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель
20
107 1.2 6.4 11.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена
03.02.2020 00:48
Что-то не спится мне.... Время уже почти 3 часа ,скоро вставать в 5-30, а у меня нет сна и чтобы как то убить время зашла на сайт. Две недели не была здесь.... грелась на солнышке на берегу океана. Так не хочется после отпуска выходить на работу......
Елена
13.01.2020 20:05
Ребята, всех с очередным праздником, Старым Новым годом !!!! Всем удачи, добра, нежности и любви! Скорейших вам достижений поставленных целей!
 2 
 1
Елена
11.01.2020 14:30
Сегодня решила прогуляться с пользой - сходила на рынок за рыбкой. Купила форель и скумбрию. скумбрию посолила - завтра будет готова. Прогулка получилась наславу, как показало приложение большая часть времени пошла на сжигание жира. Будем надеяться что так оно и есть
 2 
 6
Елена
10.01.2020 10:56
Сегодня вышла красивенькая зелень  :ура:и рейтинг неплохой, но видимо за счёт принятия дополнительного комплекса витаминов. С нетерпением жду посещения бассейна, так как он тоже "отдыхал" все новогодние каникулы. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
аквадетрим
4
0 0 0 0
селмевит
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
25
91 5.8 7.4 0
яичница с зеленью
102
211.9 14.3 16.7 1.1
Пшеничный хлеб с отрубями
17
42.2 1.5 0.6 7.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Вода
530
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Блины с творогом
132
238.1 14.7 10 21.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины с творогом
100
180.4 11.1 7.6 16.2
макароны по флотски
267
360.7 25.6 9.3 43.3
Вода
200
0 0 0 0
чай зелёный
200
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
чай зелёный
200
0 0 0 0
Киви
98
46.1 0.8 0.4 7.9
Пшеничный хлеб с отрубями
16
39.7 1.4 0.5 7
салат из капусты с перцем
188
95.1 3.2 5.3 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена
09.01.2020 10:55
Первый рабочий день в 2020 году....... Не знаю как у кого, а у меня двоякое отношение к этому дню: слава Богу праздники закончились  и с ними пришёл конец длительному зажору, который добавил лишние килограммы, а с другой стороны не очень то хотелось рано утром вставать, работать целый день . А какой настрое у вас сегодня? Как работается?
 2 
 3
Елена
08.01.2020 14:11
Девочки, миленькие очень нужна помощь!!! Мой цветочек гибнет! Что с ним не могу понять. Понимаю, что что-то не так с уходом, но что? Поливаю, опрыскиваю, удобряю, а он сохнет. Что мое женское счастье закончилось ((((. Можно ли его реанимировать!? Буду рада советам по этому поводу
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги