Батончики Энергия

Калорийность - 200 кКал; белки - 3.5 г; жиры - 6.3 г; углеводы - 32.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Яблоки	100 г
Овсяные хлопья "геркулес"	40 г
Банан	72 г
Орех грецкий	30 г
Чернослив (слива сушеная)	30 г
Вишня	30 г
Клюква, сушеная, подслащенная	30 г
Мед пчелиный	20 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 45 мин

Описание

Вкусный и полезный десерт. Порции маленькие, потому не пугайтесь количества жиров и углеводов.
1. Овсянку немного обжариваем на сухой сковороде до золотистого цвета.
2. Банан разминаем вилкой, яблоко трем на крупной терке, тщательно моем и запариваем сухофрукты (вишня тоже обычная сушеная, не получилось указать в списке), измельчаем, добавляем орехи толченые, затем мед.
3. Перемешиваем все и кладем на пергамент или силиконовый коврик и ставим в духовку при 200 градусах на 30 минут.
4. Получившиеся батончики разрезаем горячими, даем им остыть. Можно кушать на завтрак или второй завтрак по 1-2 штучки.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	200 кКал	11.88%
	Белки	3.5 г	4.61%
	Жиры	6.3 г	11.25%
	Углеводы	32.4 г	14.79%
	Пищевые волокна	3.5 г	17.5%
	Вода	53 г	2.33%