AmyFarrahFowler
06.07.2017 13:59

На просторах интернета неоднократно наталкивалась ...

На просторах интернета неоднократно наталкивалась на статьи в которых рассказывается о том, что обычная, долгая, пешая прогулка намного эффективней с точки зрения похудения, чем интенсивная, аэробная нагрузка, тот же бег например. Дескать во время ходьбы по большей части сгорает жир, а во время бега углеводы. Кто разбирается, на сколько это соответствует действительности? 

Алексей 06.07.2017 14:08 Нравится 3
Соответствует, если не вдаваться в детали
no name n/a 06.07.2017 14:08
тоже читала про такое, постою послушаю)))
Тоже интересно....жду комментариев наших опытных МЗР-цев
Вот тут только что разбирали этот вопрос.
Ольга Ольга 06.07.2017 14:25 Нравится 3
С точки зрения похудения - ходьба лучше и эффективней. Есть очень много статей на эту тему. Вот прочитайте небольшую статью - все изложено четко, ясно и интересно)))  
Интересная статья - бег или ходьба?
no name n/a 06.07.2017 14:28
Татьяна КалашниковаАлексей Соколов, Пока ждём   я позвольте порассуждаю на эту тему.
Я напомню, я инвалид ОДА, т.е. быстро ходить я не могу - 4 км/ч это мой максимум. 6 км/ч я могу - но начинаю хромать и недолго. Так вот этой зимой, я ходила по 10 км. Пару раз попробовала походить со скандинавскими палками, НО огромная нагрузка на голеностоп, потом два дня плакала и не могла ходить, и прочитала, что  при СХ расходуются угли, а не жир. Ну, это полемика. Я конечно может что-то неправильно делала   я тогда не знала, что еды надо добавлять, если физическую нагрузку используешь. Короче я ходила по 10 км со скоростью 4 км/ч каждый день три недели, кушала 1500 кк. Отвес на весах за три недели - 0   Я конечно потом сбросила через какое-то время сразу несколько кг по весу, но что это было я до сих пор не совсем поняла.
Joy Toy 06.07.2017 23:53
panda, Рассуждать нет смысла. Существует физиология. И смысл заключается в следующем: (см. картинку)
Людмилка 07.07.2017 05:01
panda, я не представляю, как инвалид ОДА 
ходила по 10 км со скоростью 4 км/ч каждый день три недели, к

И сколько по времени этот поход занимал ? И как вы определили расстояние, точно ли это 10 км ? Я обычный человек, но для меня 5 км это много и не каждый день. Свои 5 км я по 2ГИС проверяю, прокладываю маршрут.
no name n/a 07.07.2017 06:31
Joy Toy, картинку поняла,    я буксую на выводе... 
no name n/a 07.07.2017 06:37
Людмилка
Часа 3,5 - 4 по самочувствию (ещё на лавочке надо было посидеть пару раз + на уличных тренажерах позаниматься чуть-чуть), маршрут тоже по 2гису высчитывала, в любом случае - это очень приблизительно. Я конечно не сразу начинала столько ходить. это было в феврале, а с нг каникул и по выходным я с 3, 4, 5-ти км начинала и приходя домой я просто уже больше не могла ходить 1,5 дня, потом расходилась. 
no name n/a 07.07.2017 06:51
Joy Toy, я думаю, что Вы не ответите (ну, потому что никогда не отвечаете, когда я что-то спрашиваю   ), но просто поясню, рассуждения были для того, чтобы если кто-то поймет где ошибка и что неправильно, указали. Тогда,  в следующем сезоне (с конца осени опять начну ходить) буду делать всё правильно и с остановкой сброса веса не столкнусь... надеюсь 
Joy Toy 07.07.2017 06:54
panda, рассуждения были для того, чтобы если кто-то поймет где ошибка и что неправильно, указали
Ошибка была в самих рассуждениях. Продолжайте ходить. 
no name n/a 07.07.2017 06:56
Joy Toy,  :k: 
Людмилка 07.07.2017 07:05
panda, самое большое смогла пройти 7 км и то было ужасно   Теперь стараюсь так не перенапрягаться 4 км-5 км максимум прогулочным шагом и все отлично 
no name n/a 07.07.2017 07:14
Людмилка, знаете ,вот сейчас задумалась и хотела вам ещё написать ,а тут вы и сами как раз появились))) Что я поняла: мне, оказалось, каждый день ходить легче чем 1-2 раза в неделю, тяжело первые несколько дней, после первого обязательно - 1-2 дня - перерыв, но в итоге те три недели мне было легче ,чем потом только на выходных. Сейчас со страхом сглатываю, что осенью всё сначала начинать(((
panda, ну зачем же бояться и откладывать, ходи по чуть-чуть сейчас, чтобы тонус не терять. Я вот в силу обстоятельств уже почти неделю без ходьбы и тренировок, прям вот тушка уже возмущается и грозит сильно обидеться за такое пренебрежение, срочно встаю на путь исправления, попытаюсь ей объяснить, что ничё такого и не было, ей показалось))))
no name n/a 07.07.2017 08:04
Ольга Прокопенко, ))) давай-давай тормоши тушку!
Я так-то дома хожу, даже "бегаю" на месте чередуя с ходьбой на месте, но именно гулять мне сейчас не с кем (родители (я с ними гуляла) в саду полгода), а одной мне на улицу нельзя, дорогу там надо переходить и всякие прочие трудности - не буду вдаваться в подробности)))
Фрида Г 07.07.2017 08:16
Конечно, ответа на вопрос у меня нет, не разбираюсь.
Лично для меня возможна только ходьба, примерно 4.5-5 км/час и не более 5 километров.
3-4 раза в неделю. Без хотя-бы ходьбы вес совсем не уходит.
постою-послушаю.тоже интересно,может,зря мучаю себя по утрам после пробуждения по 18-20 км за 40-50 мин на эллипсе ежедневно,истекая потом до полуобморочного состояния
Юлия 08.07.2017 21:56 Нравится 1
надо на работу курьером устроится. ходьба обеспечена
med-ved 14.07.2017 13:22
Юлия написал:
надо на работу курьером устроится. ходьба обеспечена

Да, тот случай, когда на работе можно потратить больше, чем в зале.
Если пешком весь день, конечно: 1000...2000ккал  - реальное жиросжигание. 
Ирина Рекс 14.07.2017 14:55
Для меня ходьба- очень эффективный способ поддержания веса, т.к. уже много лет хожу по 6-8 км в день
Ludmila Кирилюк 21.07.2017 14:56
Я тоже с помощью ходьбы очень хорошо поддерживаю вес. Правда, хожу каждый день:утром 1 час(встаю рано), днем во время ланча обязательно стараюсь прогуляться как минимум 15 мин и вечером 1.5-2 часа. Вес стабильный. Потребляю примерно 2000 калорий. Раньше по вечерам бегала 10-12 км, большой разницы в результате нет. 
Ирина Рекс, это на работе такой километраж набегает или уже после. .специально?
Виктория 21.07.2017 15:11
Да, насчет ходьбы все верно. Но важно, чтобы она была по-настоящему длительной - хотя бы 2-3 часа. "Долгая прогулка" - это 10-12 км в комфортном темпе, и это действительно легче переносится, чем час пахоты в зале.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ