Дневник питания за 12.02.2025

Вес снова прибавился. Вчера не доела и забегалась, сегодня и вовсе норма, разве что белков не хватает.

Почему вес прибавился, чего ему не хватает?!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Шоколад молочный	14	77.6	1.4	4.9	7.1
Итого	614	83	1	4	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86.4	2.9	0.6	17.1
Свинина, Паштет, из ветчины	33	71.3	2.9	5.1	3.5
Базовый салат	35	14.8	0.5	0.8	1.2
Итого	111	172	6	6	21

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Вода	100	0	0	0	0
Итого	270	79	0	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Суп грибной из свежих маслят	250	36.3	2	0.5	6.8
Хлеб ржаной из обойной муки	43	74.8	2.8	0.5	14.4
Говядина, солонина, Пастрома	16	23.5	3.5	0.9	0.1
Торт бисквитный с шоколадным кремом	39	130.7	1.7	4.8	20.9
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	668	387	14	16	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина, солонина, Пастрома	35	51.5	7.6	2	0.1
Свинина, Паштет, из ветчины	36	77.8	3.1	5.6	3.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	22	44.2	1.5	0.3	8.8
Вода	200	0	0	0	0
Итого	293	173	12	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Базовый салат	207	87.4	2.9	4.8	6.8
Хлеб ржаной из обойной муки	43	74.8	2.8	0.5	14.4
Творог 5% жирности	105	152.3	22.1	5.3	3.2
Сметана 10% жирности	44	52.4	1.2	4.4	1.7
Вода	200	0	0	0	0
Итого	599	366	29	14	26
Итого за день	2555	1263	64	51	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана? 15.02.2025 15:53

Привес на сколько, за какой период?

Перо единорога 15.02.2025 15:56

Вы точно всё-всё считаете и взвешиваете? Хотя прибавка веса может быть от чего угодно. Гормоны, вода залила, физическая нагрузка, солёная пища. Не стоит сразу паниковать.

Майя Кукс 15.02.2025 15:57

Светлана?, за три дня набрался полный килограмм и еще 100 грамм.

А я его скидывала больше недели, между прочим

Алёна 15.02.2025 15:57

это может быть вода. вес поднимается и опускается, но необязательно, чтобы рос именно процент жира

Светлана? 15.02.2025 15:59

Майя Кукс, килограмм жира это 7000 калорий профицита. У вас есть за три дня профицит в 7700? Если нет, значит и жира нет. А вода уйдет. Человек это вертикальная лужа.

Майя Кукс 15.02.2025 16:01

Алёна, может быть и вода.
Но как-то много и сразу три дня подряд. И ладно бы переедала.
Надеюсь, организм так среагировал на голодный день и скоро придет в себя.

Майя Кукс 15.02.2025 16:03

Перо единорога, ну, в день соревновыний я ничего не взвешивала. Мы 12 часов там провели. А обычно да, взвешиваю точно.

Майя Кукс 15.02.2025 16:06

Светлана?, Нет, точно нет. 2000 калорий в день мне не съесть.

Светлана? написал:
Человек это вертикальная лужа.

мне нравится это сравнение С улыбкой

Алёна 15.02.2025 16:29

Майя Кукс, у меня так туда-сюда до 2кг воды ходит

Сияна 15.02.2025 16:37

Я всегда в таких случаях говорю - организм испугался. Надо поспать подольше, поесть белка в норму, вкусняшки бонусом. Долгий дефицит и беготня напрягают нас.