Майя Кукс
05.02.2025 15:55
Дневник питания за 03.02.2025
опять не доела! Честное слово, не специально. Хуже, что не пила
достаточно.
У нас похолодало, дождит. Промозгло. И сразу пить становится проблематично.
У нас похолодало, дождит. Промозгло. И сразу пить становится проблематично.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
20
|
9 | 0.6 | 0.3 | 1 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 628 | 58 | 1 | 3 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Базовый салат |
108
|
45.6 | 1.5 | 2.5 | 3.6 |
| Авокадо |
32
|
51.2 | 0.6 | 4.7 | 0.6 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
21
|
51 | 1.7 | 0.2 | 10.5 |
| Итого | 461 | 150 | 3 | 7 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
32
|
77.8 | 2.7 | 0.3 | 16 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
42
|
147 | 11 | 11.2 | 0 |
| Итого | 374 | 227 | 13 | 11 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
40
|
17.6 | 1.1 | 0 | 3.2 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Морковная запеканка по 1-250 |
80
|
102.4 | 2.2 | 4 | 14.2 |
| Итого | 230 | 162 | 4 | 4 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
45
|
261.9 | 8.7 | 22.4 | 5.8 |
| Итого | 45 | 261 | 8 | 22 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
152
|
272.1 | 37.6 | 12.4 | 0 |
| Итого | 152 | 272 | 37 | 12 | 0 |
| Итого за день | 1890 | 1133 | 69 | 61 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
05.02.2025 16:31
Мне бы ваши проблемы по недоеданию, я бы точно не
парилась 
Интересные блоги
14-05-2025
Дневник тренировок за 13.05.2025
Вчера на кравмаге я работала в паре с крохотной де...
13-05-2025
Дневник питания за 12.05.2025
У меня тихая радость:Предыстория: в прошлом году я...
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
2025-05-14
Калорийность: 1228 кКал
Новые рецепты
