Майя Кукс
15.05.2022 07:41
Дневник питания за 14.05.2022
вечером была мантра: ТОЛЬКО БОЛЬШЕ НИЧЕГО НЕ СЪЕСТЬ.
Повторила это сотни раз, пила воду, но удержалась. Жалко же портить такую красоту.
Так что я собой горжусь :)
Повторила это сотни раз, пила воду, но удержалась. Жалко же портить такую красоту.
Так что я собой горжусь :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| каша овсяная |
210
|
103.1 | 3.4 | 4.2 | 17.4 |
| Итого | 467 | 129 | 3 | 4 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Шоколад горький |
3
|
16.2 | 0.2 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 260 | 42 | 0 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
75
|
54 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 85 | 112 | 2 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
135
|
152.5 | 2.5 | 5.7 | 20.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
190
|
340.1 | 47 | 15.5 | 0 |
| Итого | 325 | 492 | 49 | 21 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 287 | 200 | 6 | 14 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, Пастрома |
25
|
36.8 | 5.5 | 1.5 | 0.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 36 | 5 | 1 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат из капусты |
130
|
63.7 | 2.2 | 3 | 6.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
83
|
77.2 | 2.1 | 0.1 | 15.7 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 463 | 140 | 4 | 3 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
80
|
110.4 | 14.6 | 0.4 | 11.2 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| мультивитамин Ultamins |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 533 | 221 | 15 | 1 | 35 |
| Итого за день | 2695 | 1375 | 87 | 52 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Жанеттита
15.05.2022 08:52
Жалко же портить такую красоту - супер! Сопру себе.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
10-04-2024
Дневник питания за 10.04.2024
День-312🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
Несмо...
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Ленивые пирожки с луком и яйцом
190.7
13.3
11.4
8.7
0
Лучшие рационы
