Дневник питания за 03.05.2022

Все было так красиво, все было такое зелененькое. Так нет, я не удержалась и съела на ночь кусок сыра. Просто не удержалась.
И все равно не понятно, как такое переедание дало сразу + 400 грамм по сравнению со вчерашним днем?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Шоколад горький	3	16.2	0.2	1.1	1.4
Итого	613	52	0	1	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	35	70.4	2.4	0.5	13.9
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	41.6	1.6	3.3	1.3
Итого	445	321	9	14	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Итого	510	35	0	0	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Фрикадельки рыбные	188	286.9	40.6	12.6	3
Говядина, солонина, Пастрома	35	51.5	7.6	2	0.1
Итого	523	338	48	14	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Базовый салат	165	63	2.1	3.1	5.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Котлеты курино -индюшиные	65	84.5	13.3	3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин с цедрой	50	31.5	0.7	0.2	5.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Говядина, солонина, Пастрома	44	64.7	9.6	2.6	0.2
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	10	33.4	2.1	2.8	0
Итого	684	456	33	22	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Говядина, солонина, Пастрома	5	7.4	1.1	0.3	0
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Итого	445	73	1	0	13

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60	210	15.8	16	0
Итого	360	210	15	16	0
Итого за день	3580	1488	109	68	91

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 04.05.2022 06:26

Пастрома из говядины содержит аховое количество соли, привес за счет воды. И в сырах соли тоже предостаточно.

Юджин (кето+ИГ) 04.05.2022 06:36

т.е. день был испорчен тем, что не всё зелёненькое? А реальность Вас совсем не беспокоит или там всё идеально? Широкая улыбка

Зинаида Валерьевна 04.05.2022 08:28

Юджин (кето+ИГ), вот тут Вы здорово подметили. Я тоже вот зелёный полоски это гуд, а красные расстройство. Но надо же и с организмом своим считаться, а не только на среднее значение равняться

Майя Кукс 05.05.2022 12:53

Ольга, Если это соль и вода, то надолго в организме не задержится, я надеюсь.

Майя Кукс 05.05.2022 12:54

Юджин (кето+ИГ), Не день, а рацион. А день мой ничем не испортить. День у меня всегда хороший. И реальность вполне устраивает.