Дневник питания за 11.05.2021

с утра еще успела прогуляться вдоль моря, 7 километров и поплавать. А к вечеру уже перекусила наскоро. Ждала, что снова придется идти в бомбоубежище.
Спать буду одетой

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Итого	517	86	1	4	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	38	86.6	3.3	0.5	17.1
Ветчина особая	35	44.1	6.2	2.2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	17	44.9	4.2	3	0.7
Итого	598	218	13	8	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Вода	250	0	0	0	0
Уксус яблочный	4	0.8	0	0	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	165	94.1	6.8	2.5	9.7
Пшеничные отруби	9	14.9	1.4	0.3	1.5
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Итого	712	291	13	15	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	75	154.5	16.6	9.3	0
Базовый салат	90	34.4	1.2	1.7	3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	81.4	5.5	6.4	0.4
Итого	203	386	27	27	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	18	22.7	3.2	1.1	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	7	14.1	0.5	0.1	2.6
Баклажан запеченый	80	26.4	1.4	0.2	4.9
Перец запеченый	30	10.6	0.5	0	2.1
Помидор (томат), грунтовый (Запекание)	40	8.4	0.4	0.1	1.3
Вода	250	0	0	0	0
Итого	425	82	6	1	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон (Припускание)	20	6.3	0.2	0	0.5
Шоколад молочно-ореховый	5	27.1	0.4	1.7	2.6
Итого	275	35	0	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	140	10.5	10.6	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	17	44.9	4.2	3	0.7
Итого	97	276	18	14	18
Итого за день	2827	1377	80	73	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda_2023 (МЗР) 12.05.2021 00:03

Давай держитесь там,в Хадере тихо

Майя Кукс 13.05.2021 10:40

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), вчерашняя ночка была тяжелой, а сегодня у нас тихо, только одна сирена. Моим друзьям на юге хуже.

Лина 13.05.2021 10:42

Я не поняла, это Израиль начал бомбардировки?

Yana 13.05.2021 10:43

Жаль вас уважаемые... Держитесь...

Майя Кукс 13.05.2021 10:48

Лина, еще чего, делать нам больше нечего, чем просто так стрелять. Наш юг обстреливали 2 дня, прежде, чем начали отвечать. Раз предупредили, два...
Сколько можно...

Майя Кукс 13.05.2021 10:49

Yana, спасибо, мы стараемся. Спасибо короне, научились преподавать из дома.

Yana 13.05.2021 10:52

Майя Кукс, да, некоторые навыки из жизни, на помощь приходят людям в сложных ситуациях...

Лина 13.05.2021 17:51

Майя Кукс, понятно, просто из новостей я поняла, что Израиль, и удивилась.

Лина 13.05.2021 17:52

Ну вы держитесь и будьте осторожны! Это ужасно всё, конечно.

Lanana 13.05.2021 18:01

Страшно. Видео смотрела. Держитесь!

Татьяна из Харькова 13.05.2021 18:23

Держитесь, терпения Вам и удачи.

Майя Кукс 13.05.2021 18:58

Лина, так мы уж и так сидим дома. Или по знакомым улицам, где точно знаем, где спрятаться

Майя Кукс 13.05.2021 18:59

Lanana, Татьяна+++, Спасибо. Мы все стараемся строго придерживаться предписаний службы тыла. Реально спасает жизнь.

Jakonda_2023 (МЗР) 16.05.2021 08:19

Майя Кукс, у меня вчера Венера сработала в телефоне в Герцлии Питуах ыдла в 00.10 я там работаю ,так испугалась думала что в Хадере. Сегодня на работу вызвали на полдня

Майя Кукс 17.05.2021 10:40

Лора Фрост (По дороге к мечте к стройному телу), в Герцлии почти спокойно. И вообще, сегодня тихо. Только по югу пуляют беспрерывно.