Майя Кукс
27.04.2021 21:38
Дневник питания за 27.04.2021
несколько дней пробовала сидеть на кето. Жиров не добираю все
равно, а без хлеба туго приходится. Нет ничего вкуснее хорошего
хлеба с маслом. Никакой торт не сравнится!
А льняной хлеб совсем не то
А льняной хлеб совсем не то
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Фундук |
1
|
6.5 | 0.2 | 0.6 | 0.1 |
| Итого | 523 | 64 | 0 | 3 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Базовый салат |
180
|
68.8 | 2.3 | 3.4 | 5.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
34
|
119 | 8.9 | 9 | 0 |
| Итого | 757 | 264 | 13 | 12 | 19 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
25
|
145.5 | 4.8 | 12.5 | 3.2 |
| Итого | 280 | 165 | 5 | 12 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве |
35
|
98 | 9.6 | 6 | 1.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
128
|
263.7 | 28.3 | 15.8 | 0 |
| Баклажан-джан |
60
|
48.9 | 1.3 | 2.8 | 4.8 |
| Итого | 260 | 539 | 41 | 33 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника |
85
|
34.9 | 0.7 | 0.3 | 6.4 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 95 | 93 | 2 | 5 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, солонина, Пастрома |
40
|
58.8 | 8.7 | 2.3 | 0.1 |
| Маслята тушеные с картофелем |
170
|
78 | 4.1 | 4.8 | 7.8 |
| Итого | 210 | 136 | 12 | 7 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный |
25
|
14.2 | 1 | 0.4 | 1.5 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
60
|
82.8 | 10.9 | 0.3 | 8.4 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Чиа+семена тльна запаренные |
6
|
6.8 | 0.2 | 0.5 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 122 | 13 | 1 | 12 |
| Итого за день | 2779 | 1386 | 90 | 75 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Алексей
27.04.2021 21:49
А я люблю льняной самодельный. Ну, у всех вкусы разные)) Помню, как
в детстве к магазину приезжала машина со свежим хлебом и его сразу
продавали. Этот вкус остался в памяти до сих пор
Karinyshka
27.04.2021 22:06
Ох этот же хлеб с маслом))) как же я его люблю ... это моя
слабость, а еще с сырком))) ну прямо объедение
Майя Кукс
28.04.2021 18:13
Karinyshka,Не... Или-или
Или с маслом, или с сыром. Вместе не ем...
Или с маслом, или с сыром. Вместе не ем...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Салат из крабов
172.4
7.5
13.2
5.5
7
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Гратен Дофинуа из репы
244.4
5.4
22.2
5.7
4
Интересные блоги
