Майя Кукс
18.01.2021 00:45
Дневник питания за 17.01.2021
Ну, как и обещала, фото с моей вчерашней прогулки.
Вчера небо было таким:
Вчера небо было таким:
Апельсины, цветочки...
а сегодня все поменялось. И погода, и небо...
И настроение.
Буря! Скоро грянет буря!
И настроение.
Буря! Скоро грянет буря!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) |
10
|
50.2 | 0.5 | 2.5 | 6.4 |
| Итого | 515 | 70 | 0 | 2 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
185
|
186.3 | 5.7 | 5.7 | 26.8 |
| Итого | 440 | 206 | 6 | 5 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий |
30
|
41.4 | 5.5 | 0.2 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Хлеб из цельного зерна |
30
|
75.6 | 3.7 | 1.1 | 11 |
| Лосось соленый |
40
|
35.2 | 7 | 1.6 | 0 |
| Итого | 375 | 288 | 20 | 12 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 3,2% жирности |
113
|
66.7 | 3.3 | 3.6 | 4.6 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Чиа+семена тльна запаренные |
15
|
17 | 0.6 | 1.2 | 0.2 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
70
|
192.5 | 14.8 | 13.6 | 2.6 |
| Апельсин |
128
|
55 | 1.2 | 0.3 | 10.4 |
| Итого | 835 | 346 | 21 | 19 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
153
|
315.2 | 33.8 | 18.9 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Базовый салат |
100
|
40.7 | 1.3 | 2.1 | 3.5 |
| Итого | 313 | 400 | 36 | 21 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хром пиколинат |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 252 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3230 | 1312 | 84 | 61 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
8
Лариса Брусенцева
18.01.2021 05:06
Такие контрастные фото получились. Встретились Весна, Лето и Осень.
Крайнее фото жутковато.
Lanana
18.01.2021 05:23
Сильная буря была? Последнее фото реально устрашающее.
Майя Кукс
18.01.2021 14:55
Лариса
Брусенцева, Такая у нас зима: то ли весна, то ли осень. И
цветочки в основном зимой.
А последнее фото - минут 10 до грозы.
А последнее фото - минут 10 до грозы.
Лариса Брусенцева
18.01.2021 15:26
Майя
Кукс, у нас оттепель. Минус 10. Гуляй, не хочу. Увы! Работа.
Майя Кукс
20.01.2021 15:01
Лариса
Брусенцева, -10 это оттепель? У нас +8 назвали в новостях
сибирскими морозами. 
Лариса Брусенцева
20.01.2021 15:54
Майя
Кукс, умираю со смеху.
Майя Кукс
21.01.2021 23:17
Лариса
Брусенцева, я тоже смеялась, когда в новостях услышала
