Майя Кукс
19.11.2020 22:33
Дневник питания за 19.11.2020
Сегодня специально оставила на вечер резерв, чтоб не переесть. И
вот результат: до зеленого не дотянула, соотношение натрия и
калия красное,, жирных кислот не хватает.
Добавила кураги, Почти дотянула. Но баланс, увы...
Добавила кураги, Почти дотянула. Но баланс, увы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 593 | 139 | 1 | 3 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Лосось соленый |
50
|
44 | 8.8 | 2 | 0 |
| Итого | 335 | 116 | 11 | 2 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Зельц, из свинины |
30
|
47.1 | 4.1 | 3.3 | 0 |
| Итого | 565 | 119 | 6 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
150
|
99.4 | 2.6 | 7.2 | 6.3 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
80
|
137.6 | 19.6 | 6 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
20
|
39.4 | 1.2 | 0.2 | 8 |
| паштет печеночный |
10
|
19.3 | 2.2 | 1.1 | 0.3 |
| Итого | 360 | 309 | 26 | 14 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
10
|
58.2 | 1.9 | 5 | 1.3 |
| Итого | 415 | 131 | 2 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Базовый салат |
155
|
77.2 | 2 | 4.6 | 6 |
| Простокваша 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.3 |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
57 | 3.5 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 360 | 315 | 13 | 14 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| витамин Д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
85
|
125 | 18.5 | 4.9 | 0.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 350 | 159 | 19 | 5 | 8 |
| Итого за день | 3229 | 1293 | 80 | 48 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Elena chibambam
19.11.2020 23:03
Ничего, это судьба такая))
Vika Viktor
19.11.2020 23:11
Курага, чернослив ,финики выручают. Только я сегодня не хочу
фиников. Хотя дома валом
Майя Кукс
20.11.2020 14:39
Elena
chibambam, судьба - штука сложная 
Майя Кукс
20.11.2020 14:40
Vika
Viktor, вот у меня этого добра тоже валом.
Интересные блоги
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
