Дневник питания за 10.11.2020

Белки слегка перебрала. Но зато какой маршрут я сегодня прошла! Небольшой, 7 км вдоль речки Сорек до самого моря. Птиц там видимо-невидимо. Сидят на деревьях. как плоды. И не вороны с голубями. А цапли, журавли, бекасы, пеликаны, врдяные курочки. А поскольку пришли мы рано поутру, то успели углядеть камышового кота. Жаль, что сфотографировать не успела. Только хвост полосатый в краешек кадра попал.

Особенно порадовали цветущая Энотера (она же "ночная свеча") Я-то думала, что растение садовое, а тут цветут себе в пустыне, прямо на песке. И откуда они там взялись?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Шоколад горький	7	37.7	0.4	2.5	3.4
Финики	16	46.7	0.4	0.1	11.1
Арахис жареный	4	25	1	2.1	0.5
Итого	532	129	2	4	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Говядина, солонина, Пастрома	48	70.6	10.5	2.8	0.2
Итого	598	168	13	3	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	30	174.6	5.8	14.9	3.9
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	550	229	6	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная, жареная на сковороде	80	137.6	20.6	5.1	0.9
Картофель отварной по 1-206	70	52.5	1.4	0.3	11.1
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Чай заваренный с лимоном	200	56	0.2	0	13.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	5	26.7	0.3	1.5	2.8
Итого	425	282	23	7	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Протеиновый коктейль	175	181.5	20.1	4.6	15.4
Пшеница проросшая	10	19.8	0.7	0.1	4.1
Итого	265	240	21	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Базовый салат	200	99.6	2.6	6	7.8
Листья одуванчика	10	4.5	0.3	0.1	0.6
Лосось соленый	48	42.2	8.4	1.9	0
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Итого	553	224	14	8	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	80	203.2	19	13.5	0
Итого	330	203	19	13	0
Итого за день	3253	1478	100	56	131