Майя Кукс
09.11.2020 21:26

Дневник питания за 09.11.2020

было все зеленое, но нет, надо было съесть кусочек зельца. Не удержалась. Вот теперь КБЖУ ораньзевое. Зато дошли ло зеленого все жирные кислоты. И баланс натрия и калия тоже.
Сегодня тоже без спорта. Сидела в зуме  с 8.30 до 16.15. В глазах темно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4
Шоколад горький
7
37.7 0.4 2.5 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Простокваша 3,2% жирности
190
112.1 5.5 6.1 7.8
Пшеничные отруби
9
14.9 1.4 0.3 1.5
Чиа+семена тльна запаренные
11
12.5 0.4 0.9 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
30
174.6 5.8 14.9 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
140
121.8 2.6 0.1 25.7
Морская капуста (ламинария)
30
7.5 0.3 0.1 0.9
Лосось соленый
40
35.2 7 1.6 0
Хлеб ржаной из обойной муки
47
81.8 3.1 0.6 15.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
47
81.8 3.1 0.6 15.7
Говядина, солонина, Пастрома
25
36.8 5.5 1.5 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый коктейль
185
267.5 18.7 13.1 21.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
витамин Д
1
0 0 0 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Морковь
65
22.8 0.8 0.1 4.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Зельц, из свинины
20
31.4 2.8 2.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ilana 09.11.2020 21:28
ох уж этот зум.. от слова беЗУМие..после этого  обязательно нужно гулять голову проветривать..
Elena chibambam 10.11.2020 09:28
В думе это как?) А зельц из чего? У вас продаётся свинина ?
Vika Viktor 10.11.2020 17:24
Elena chibambam, у нас имеют место быть христиане. Конечно продают. Только не знаю где
Арабы христиане
Майя Кукс 10.11.2020 21:59
Ilana, так к пяти часам глаза плохо реагировали на свет. Так что я раненько спать пошла.
Майя Кукс 10.11.2020 22:01
Elena chibambam, Зум - это программа, которая позволяет преподавать из дома. Я через ьнее веду уроки, через нее же присутствую на педсовете, и курсы повышения квалификации тоже по ней. А учат нас сейчас, как преподавать издалека.
Майя Кукс 10.11.2020 22:03
Vika Viktor, как где? В русских магазинах: Карлберг, Тив Там, Мания и Кешет таамим. 3 из 4 находятся в 500-800 м от моего дома.
Vika Viktor 11.11.2020 06:52
Майя Кукс, у нас нет этих магазинов. Но где-то продают. У нас де христиан полно. Недалеко от нам женский монастырь. Не думаю что за едой они куда то ездят и армянский квартал тоже христиане, ну кроме арабов христиан
Майя Кукс 11.11.2020 16:20
Vika Viktor, у нас большой выбор всего. Неужели в Хайфе нет русских магазинов? Быть не может.
Vika Viktor 12.11.2020 11:09
Майя Кукс, я знаю только Каштан. Может и есть другие. Но этот очень популярный
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы