Майя Кукс
06.08.2020 23:42
Дневник питания за 06.08.2020
вчера у меня совсем не былотренировки, да еще и переела, а сегодня
больше 10 км и есть не хочется совсем. Не буду себя
заставлять.
Подозреваю, что завтра восполню недостаток...
Подозреваю, что завтра восполню недостаток...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Шоколад горький |
7
|
37.7 | 0.4 | 2.5 | 3.4 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 662 | 98 | 1 | 2 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Простокваша 3,2% жирности |
175
|
103.3 | 5.1 | 5.6 | 7.2 |
| Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 699 | 185 | 8 | 9 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось соленый |
40
|
35.2 | 7 | 1.6 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 260 | 151 | 10 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
140
|
130.2 | 3.5 | 0.2 | 26.5 |
| Печень куриная, жареная на сковороде |
75
|
129 | 19.3 | 4.8 | 0.8 |
| Лосось соленый |
10
|
8.8 | 1.8 | 0.4 | 0 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
42
|
61.7 | 9.2 | 2.4 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 787 | 446 | 37 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 640 | 63 | 1 | 0 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
27
|
67.5 | 7.5 | 4 | 0 |
| Итого | 727 | 268 | 12 | 14 | 20 |
| Итого за день | 3775 | 1213 | 72 | 56 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
07.08.2020 00:43
Скачки, раздрай. Как это знакомо)) Организм выходит из режима
стабильности. У меня обычно отвесы после такого))
Vika Viktor
07.08.2020 05:15
Уж из опыта нет аппетита и не надо. Иначе потом может и желудок
фигу скрутить
Майя Кукс
08.08.2020 08:54
Сергей
Иванов, я вчера переела, так что без шансов.
Майя Кукс
08.08.2020 08:55
Vika
Viktor, так я и не могу себя заставить. Вчера была на дне
рождения и переела. Уже второй день плохо.
Vika Viktor
08.08.2020 09:52
Майя
Кукс, меня иногда не только тошнит. Бывает и похуже
Новые рецепты
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
