Майя Кукс
19.07.2020 20:31

Дневник питания за 19.07.2020

Пройдено 9 км вдоль моря. Как обычно, не записала ни метра. Несмотря на это рацион почти в норме.
Завтра пойду на озеро, фотографировать птиц. Вот странно получается: когда я работала, вставала в 6.30, а в отпуске - на час  раньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
5
15 0 0 2
Простокваша 3,2% жирности
210
123.9 6.1 6.7 8.6
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Семена чиа, сушеные
4
19.4 0.7 1.2 0.3
Пшеничные отруби
8
13.2 1.3 0.3 1.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная
100
101 6.8 2.2 12.2
Кофейный пирог, фруктовый
40
124.4 2.1 4.1 19.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
25
145.5 4.8 12.5 3.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось соленый
40
35.2 7 1.6 0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на огне
50
90 13.4 3.6 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
130
120.9 3.3 0.2 24.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1
Вода
250
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Язык говяжий отварной, по 1-394
105
242.6 25.2 15.8 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Класс
Майя Кукс 20.07.2020 11:09
Валерия Дмитриева, думаю, все-таки перебор. Позавчера, несмотря на 9 км все-таки все осталось зеленым. Но это тоже неплохо.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты