Майя Кукс
18.07.2020 22:32
Дневник питания за 18.07.2020
Сегодня прошла 9 км вдоль озера. По традиции ничего не записала в
тренировки. Завтра пойду на море, пока не закрыли. Прогноз обещает
-0.5 кг. Я не верю, у меня не сбываются эти прогнозы. Тем более,
что рацион плохо сбалансирован, увы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
140 | 10.5 | 10.6 | 0 |
| Яблоко |
40
|
18.8 | 0.2 | 0.2 | 3.9 |
| Желе лимонное |
5
|
4.4 | 0.1 | 0 | 1 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лимонная цедра, сырая |
5
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 900 | 267 | 14 | 11 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
230
|
231.6 | 7.1 | 7.1 | 33.3 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Итого | 739 | 272 | 8 | 8 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| маленький салат |
118
|
59 | 1.4 | 3.7 | 4.5 |
| Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная |
118
|
119.2 | 8 | 2.6 | 14.4 |
| Бекон |
22
|
86.5 | 3 | 8.2 | 0 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
6
|
8.8 | 1.3 | 0.3 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Лосось соленый |
22
|
19.4 | 3.9 | 0.9 | 0 |
| Итого | 556 | 409 | 21 | 25 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
170
|
88.4 | 1.9 | 0.7 | 18 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 190 | 204 | 5 | 10 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
195
|
140.4 | 1.2 | 1.2 | 30 |
| Итого | 445 | 140 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
20
|
116.4 | 3.9 | 10 | 2.6 |
| Итого | 20 | 116 | 3 | 10 | 2 |
| Итого за день | 2850 | 1410 | 54 | 67 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель
166.5
17.8
10.1
1.2
14
Суп из тыквы с шампиньонами
77.8
2.7
3.5
9.8
6
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
