Дневник питания за 15.07.2020

хороший день: Хорошее соотношение натрия и калия, жирные кислоты тоже все зеленые, Да и КБЖУ не подкачало. Да еще и прогноз оправдался. Что еще надо для счастья?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Итого	512	59	0	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
каша овсяная	220	221.5	6.8	6.8	31.9
Итого	725	241	7	6	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Говядина, солонина, Пастрома	40	58.8	8.7	2.3	0.1
Итого	60	175	12	12	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	150	40.5	1	0.2	8.7
плов из курицы	215	361.6	32.3	20.4	11.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	375	460	35	25	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	5	26.7	0.3	1.5	2.8
Итого	205	28	0	1	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Блинчики из овсяных хлопьев	25	42.5	1.3	2.3	4.4
Блины гречневые	25	57.3	1.7	3.3	5.6
Блины, обычные, замороженные, готовые к выпечке, разогретые в микроволновке (включая блины из пахты)	20	47.8	1.2	0.9	8.2
Итого	340	156	4	6	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из капусты	100	49	1.7	2.3	5.1
Лосось соленый	30	26.4	5.3	1.2	0
Вода	250	0	0	0	0
Виноград	110	79.2	0.7	0.7	16.9
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Итого	491	154	7	4	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	100	52	1	0	10
Итого за день	2808	1329	69	60	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

miracle 16.07.2020 08:29

Для счастья - отпуск и денежек побольше)

Vika Viktor 16.07.2020 13:51

Я черешни уже наелась. Можно сказать что и переела

Майя Кукс 16.07.2020 14:11

Vika Viktor, о нет, я пока нет

Майя Кукс 16.07.2020 14:11

miracle_simpleton, что за отпуск если никуда поехать нельзя.

Vika Viktor 16.07.2020 14:36

Майя Кукс, мужа опунцией угостили. Сейчас слопаю хоть одну

miracle 16.07.2020 14:52

Майя Кукс, 70% населения России в отпуск никуда не ездит, отдыхают же как-то. Я тоже в этом году дома (правда, потому что болею). Не могу сказать, что уж невыносимо. Вместо моря - пруд, вместо гор - ивы. В этом тоже есть своя прелесть)

Майя Кукс 17.07.2020 09:34

miracle_simpleton, вот только не надо сравнивать. В России есть куда поехать не выезжая из страны. И даже в нашей маленькой стране внутренний туризм на высоте. Только сейчас так жарко, что никуда не высунешься, только на пляж. Одна радость, что море рядом.

miracle 17.07.2020 13:20

Майя Кукс, КУДА поехать - есть. А денег на поездки у многих нет.

Miss Amerika 17.07.2020 13:39

Да, действительно когда составляешь совой рацион в МЗР и потом видишь результат ощущение счастья одолевает любого нормального человека)) наверно для человека важно именно само чувство что ты начал работать над собой системно и на долгосрочную перспективу. у наших родителй такой возможности не было... в СССР большинство семей питались одинаково..первое второе и компот. При этом наши мамы на фото выпускников были похожи на теток))

Майя Кукс 18.07.2020 10:35

miracle_simpleton, С рюкзаком и палаткой в лес - много денег не надо.

miracle 18.07.2020 10:54

Майя Кукс, а если ты уже живёшь в деревне?) Всё очень индивидуально, очень)

Ilana 18.07.2020 10:55

Vika Viktor, Вика, мне удалось найти и попробовать опунцию красную, скажите она отличается вкусом от желтой? на мной вкус слишком много косточек в ней , желтая такая же? и иголки в руках 2 дня были

Vika Viktor 18.07.2020 12:00

Ilana, вкус немного отличается , а косточки тоже имеют место быть. Чистить её надо в перчатках. Если тонкие одноразовые то в двух. Да я тоже красной угощалась

Майя Кукс 18.07.2020 18:59

miracle_simpleton, во время эпидемии деревня лучше, чем город

miracle 18.07.2020 19:21

Майя Кукс, ага... врачей нет, скорая одна на несколько населенных пунктов. и еще вся Москва в этой же деревне тусуется)

Майя Кукс 20.07.2020 11:10

miracle_simpleton, ну, если вся Москва, то это хуже