Дневник питания за 13.07.2020

еще 60 грамм обезжиренного творога, и все будет зеленое. Но мне совсем не хочется есть.
С чего бы мне быть голодной, когда вся моя физическая активность за последнюю неделю от больницв до поликлиники и обратно? Но сейчас мама уже дома, так что завтра с утра я пойду ходить прямо с утра пораньше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Фундук	2	13	0.3	1.2	0.2
Итого	512	59	0	3	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
каша овсяная	150	151.1	4.7	4.7	21.8
Итого	405	171	4	4	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья с мясом и соусом, низкожирная, замороженная	235	237.4	16	5.2	28.7
Виноград	155	111.6	0.9	0.9	23.9
Итого	390	349	16	6	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Арбуз	230	62.1	1.6	0.2	13.3
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	450	178	5	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста, зеленая, приготовленная без добавления соли	85	27.2	2.6	0.3	2.5
Котлеты из овощей	60	112.6	2	8	8.7
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	70	149.1	9.9	8	9.1
соус томатный для спагетти	10	17	0.4	1.2	1.2
Итого	225	305	14	17	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	68	238	17.9	18.1	0
Итого	368	238	17	18	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Итого	301	0	0	0	0
Итого за день	2801	1302	61	59	120