Майя Кукс
08.07.2020 21:27
Дневник питания за 08.07.2020
а что, красиво получилось. Я перешла килграмм, надеюсь, завтра не
верну обратно только из-за недостатка калия
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
18
|
59.4 | 2 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 368 | 61 | 2 | 0 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 265 | 73 | 0 | 3 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
150
|
88.5 | 4.4 | 4.8 | 6.1 |
| Пшеничные отруби |
5
|
8.3 | 0.8 | 0.2 | 0.8 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 165 | 147 | 6 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна |
50
|
126 | 6.2 | 1.8 | 18.4 |
| Творог 2% жирности |
25
|
28.5 | 5 | 0.5 | 0.8 |
| Лосось соленый |
40
|
35.2 | 7 | 1.6 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
175 | 13.2 | 13.3 | 0 |
| Итого | 265 | 364 | 31 | 17 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тулма (голубцы - татарское национальное блюдо) |
50
|
90.9 | 4.7 | 6.5 | 3.7 |
| Морковь, вареная, без соли |
40
|
14 | 0.3 | 0.1 | 2.1 |
| Картофель, приготовленный в микроволновой печи в кожуре, сердцевина, без соли |
40
|
40 | 0.8 | 0 | 8.7 |
| Оладьи, по 2-176 |
40
|
85.2 | 2.6 | 2.6 | 12.6 |
| Итого | 570 | 230 | 8 | 9 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
30
|
174.6 | 5.8 | 14.9 | 3.9 |
| Итого | 430 | 174 | 5 | 14 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
70
|
102.9 | 15.3 | 4.1 | 0.3 |
| Морская капуста (ламинария) |
50
|
12.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 210 | 139 | 16 | 4 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80.7 | 3.3 | 0.9 | 14.9 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 601 | 127 | 4 | 0 | 25 |
| Итого за день | 2874 | 1319 | 76 | 58 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
08.07.2020 21:47
Оч красивая картинка. Без красного))
Vika Viktor
08.07.2020 23:09
Чего у вас с погодой?
fuzzy
09.07.2020 06:57
Да, хорошо получилось 
Не должно, вроде. Ничего же такого нет, что бы + был
Не должно, вроде. Ничего же такого нет, что бы + был
Jakonda_2023 (МЗР)
09.07.2020 16:23
Люблю семена чиан,нужно прикупить, очень хорошо с фруктовой
творожными десертами идет ,и голубцы что то мне захотелось
приготовить ,разнообразие, давно их не делала
Майя Кукс
11.07.2020 08:26
Сергей
Иванов, да, такая меня устраивает.
Майя Кукс
11.07.2020 08:49
Vika
Viktor, то же, что и у вас. Жара и июль...
Майя Кукс
11.07.2020 08:51
Лора Фрост
(По дороге к мечте к стройному телу), голубцы -
сбалансированная еда.
Новые рецепты
Вафли из палтуса с горбушей
218.5
23.4
13.3
1.6
13
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Лучшие рационы
