Майя Кукс

05.07.2020 21:18

Дневник питания за 05.07.2020

я знаю, что сыр был лишним. Но мне так захотелось сыра!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	20	106.6	1.4	6.2	11.4
Итого	525	126	1	6	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	5	15	0	0	2
Простокваша 3,2% жирности	185	109.2	5.4	5.9	7.6
Семена чиа, сушеные	5	24.3	0.8	1.5	0.4
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Итого	575	283	11	17	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград	150	108	0.9	0.9	23.1
Говядина, солонина, Пастрома	55	80.9	12	3.2	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Итого	455	188	12	4	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Говядина, шея, нарезка кусочками из стейка чак-ай (кантри стайл рибс), только мясо, тушеные	92	209.8	28.9	10.5	0
Морковь отварная по 2-40	15	5	0.2	0	1
Перец сладкий красный (Запекание)	100	23.4	1.2	0.1	4.6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	20	116.4	3.9	10	2.6
Итого	477	354	34	20	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	115	50.6	1.2	0.4	10.2
Итого	115	50	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	390	105.3	2.7	0.4	22.6
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	50	131	11.1	9.6	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Итого	490	411	26	23	22
Итого за день	2637	1415	88	72	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 05.07.2020 21:19

Сыр лишним никогда не бывает! Широкая улыбка

fuzzy 06.07.2020 09:12

А меня последнее время тошнит от сыра Печально

обидно. Это единственная молочка которую мне можно, а не лезет ни кусочка... Печалька. Кушайте на здоровье, раз хочется. Чего там этого сыра, тем более брынза.

Майя Кукс 06.07.2020 11:31

Елена, лучше было бы съесть творог: чуть больше белков, чуть меньше жира. Но мне так хотелось сыра!

Майя Кукс 06.07.2020 11:32

fuzzy, так я так и сделала. Но лучше бы было еще брынзы или творога.

Елена 06.07.2020 11:38

Майя Кукс, Но за то как вкусно! Хорошо

Валерия Дмитриева 06.07.2020 14:57

Сыр это отлично. Фету люблю и сливочные сыры

Майя Кукс 08.07.2020 08:58

Елена, это да С улыбкой

Майя Кукс 08.07.2020 09:00

Валерия Дмитриева, ой, точно. Надо было записать фета, а не брынза. Мне не пришло в голову проверить

Ирина 08.07.2020 09:31

Сыры - моя слабость С улыбкой

люблю их всякие: и твердые, и мягкие...да просто творог тоже ))) вчера с большим удовольствием вечером добиралась калории за счет бутеров с сыром бри )))

Майя Кукс 08.07.2020 12:51

Ирина Рекс, Обожаю бри

Виктория 08.07.2020 12:57

Добрый день.
А я ещё как то делала намазку летнюю на хлебцы или галеты, адыгейский сыр размять вилкой или потереть, добавить туда сметану, чеснок, петрушку, укроп, соль по вкусу. Именно адыгейский понравился сыр, творог кислит мне почему то.
Ещё люблю намазку зимнюю из голландского сыра, яйца, чеснока, укропа, сметаны (можно майонез), едят все, даже детки, и вкусно, и сытно, и полезно, что ни говори.
И сыра лишнего не бывает Широкая улыбка

Майя Кукс 08.07.2020 13:25

интересный рецепт

Ирина 08.07.2020 13:55

Майя Кукс, мне повезло: его в семье люблю только я, С улыбкой

так что вся вкусняшка достается мне С улыбкой

Валерия Дмитриева 08.07.2020 16:38

Ирина Рекс, про сыры специально слушала. Самые низкоколорийные это фета и мацарелла. Я их обожаю и сливочные люблю типа альметте и Филадельфии.

Майя Кукс 08.07.2020 17:19

Валерия Дмитриева, Бри низкокалорийным не назовешь. Но зато и много не съешь

Валерия Дмитриева 09.07.2020 09:12

Майя Кукс, да точно