Майя Кукс
03.07.2020 22:43
Дневник питания за 03.07.2020
переела я сегодня.
Сама вижу, что не критично, но мне и этого хватит, чтобы прибавить :(
Сама вижу, что не критично, но мне и этого хватит, чтобы прибавить :(
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
10
|
53.3 | 0.7 | 3.1 | 5.7 |
| Итого | 565 | 73 | 0 | 3 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| каша овсяная |
185
|
186.3 | 5.7 | 5.7 | 26.8 |
| Черешня |
120
|
62.4 | 1.3 | 0.5 | 12.7 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
154.8 | 11.7 | 11.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
15
|
87.3 | 2.9 | 7.5 | 1.9 |
| Итого | 920 | 510 | 21 | 25 | 44 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
55
|
80.9 | 12 | 3.2 | 0.2 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 505 | 188 | 12 | 4 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Ликер Вишневый |
5
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
154.8 | 11.7 | 11.7 | 0 |
| Итого | 300 | 174 | 12 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино, столовое, красное |
40
|
34 | 0 | 0 | 1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
128
|
229.1 | 31.7 | 10.4 | 0 |
| салат из капусты |
77
|
37.7 | 1.3 | 1.8 | 3.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| картофельные ньокки |
70
|
91.6 | 3.2 | 0.9 | 17.7 |
| Итого | 715 | 415 | 37 | 13 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось соленый |
15
|
13.2 | 2.6 | 0.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 315 | 16 | 2 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3320 | 1379 | 87 | 58 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
fuzzy
04.07.2020 10:05
Не зная предыстории я бы подумала, что прибавится только водичка,
от рыбки, солонины и остальго мяска со специями. А раз водичка - не
беда. Сольется. Сама стараюсб такие вещи есть с утра. А так-то
рацион хороший. И калорийность вроде соблюдена, обидно((
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
22-04-2024
Дневник питания за 22.04.2024
День-324🥰🌹💜💜💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰
И что...
Лучшие рационы
