Дневник питания за 27.06.2020

сегодня весь день голодная. С трудом удерживаю себя в рамках. Если не лягу спать пораньше, точно съем еще что-нибудь .
И не понятно, почему я голодная: вроде съела достаточно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	6	17.9	0	0	2.4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Итого	566	76	0	3	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	6	17.9	0	0	2.4
каша овсяная	240	241.7	7.4	7.4	34.8
Итого	496	264	7	7	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Говядина, солонина, Пастрома	65	95.6	14.2	3.8	0.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	375	153	16	8	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	105	54.6	1.2	0.4	11.1
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	80	184	8.4	15.5	2.1
Капуста тушеная по 1-220	110	82.5	2.2	3.6	10.1
Итого	295	321	11	19	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
маленький салат	150	75	1.8	4.7	5.7
Курица-гриль, крылышки с кожей	40	102.8	9.4	7.2	0.2
оливье	100	73.6	4.1	3.4	6.7
Итого	590	251	15	15	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Шоколад горький	10	53.9	0.6	3.5	4.8
Нектарин	110	48.4	1.2	0.4	9.7
Итого	130	168	3	10	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	45	41.9	1.1	0.1	8.5
Говядина, солонина, Пастрома	50	73.5	10.9	2.9	0.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Итого	396	172	23	3	11
Итого за день	2848	1408	78	68	109

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ИГ 27.06.2020 21:50

У меня такое состояние постоянно, особенно к вечеру с 6 и до полуночи. До сих пор не научилась справляться с "таким аппетитом". Пока вижу для себя один выход: весь день есть мало, а на вечер оставлять большую часть калорий, что если и сорвусь, то войду в норму по калориям или хотя-бы не сильно выйду за рамки

Майя Кукс 27.06.2020 21:53

у меня обычно вечером есть не тянет. Но не сегодня.