Дневник питания за 09.06.2020

можно смеяться, но 2 дня переедания сдвинули дкло с мертвой точки. Я набрала 400 грамм, а потом скинула 600, и это число, что мозолило мне глаза не изменяясь ни на грамм уже позади.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	512	52	0	1	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Финики	18	52.6	0.5	0.1	12.5
Фундук	8	52.1	1.2	4.9	0.8
Готовый завтрак, хрустящий рис, MALT-O-MEAL	6	20.8	0.4	0.1	5.2
Итого	302	141	2	5	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Мусс шоколадный	50	59.9	1.9	1.4	9.8
Итого	570	75	2	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов из курицы	300	504.6	45	28.5	16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Компот яблочный по 2-118	100	55	0.1	0.1	13.6
Итого	600	561	45	28	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Персик	123	55.4	1.1	0.1	11.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	15	87.3	2.9	7.5	1.9
Арахис	7	38.6	1.8	3.2	0.7
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту	35	97.3	2.9	1.9	15.9
Творог 18% жирности	25	59	3.8	4.5	0.7
Итого	505	337	12	17	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Вода	300	0	0	0	0
Итого	420	105	3	3	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Колбаса вареная, молочная	50	126	5.9	11.4	0.1
Итого	350	126	5	11	0
Итого за день	3259	1400	73	69	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda_2023 (МЗР) 10.06.2020 06:41

Хороший эксперимент, у меня вроде вес уходит,во мне много воды,сдуваюсь ,мой сейчас рубеж 65 кг хочу с 68 спуститься,посмотрим за сколько времени осилю....