Майя Кукс
09.06.2020 20:14
Нужен совет.
ФЛЭШМОБ `МАРАФОНЫ НА КАНИКУЛАХ! идея хорошая, но у меня опять
проблемы с коленом, так что я не знаю, какую программу составлять.
Опытным путем проверила, что при 6000 шагов еще не болит, а после
8000 болит и еще на следующие 1-2 дня. Не знаю, что и
делать.
В прошлый раз, когда мне не хватало движения мне подсказали хорошие тренировки. За что всем большое спасибо.
Сейчас:
Нужны активные упражнения сидя или еще что-то подобное, чтобы не напрягать ногу и при этом терять калоии.
Кто-то знает что-то хорошее?
В прошлый раз, когда мне не хватало движения мне подсказали хорошие тренировки. За что всем большое спасибо.
Сейчас:
Нужны активные упражнения сидя или еще что-то подобное, чтобы не напрягать ногу и при этом терять калоии.
Кто-то знает что-то хорошее?
2
26
Elena chibambam
09.06.2020 20:23
Лежа на спине...велосипед и подъемы, лежа на животе попа и ноги.
Потом присяды, держась руками на уровне пупа, например за ручки
двери и как на унитаз садишься, отжимания от стенки или
стола....куча всего)))
Vika Viktor
09.06.2020 20:36
Для начала бандаж на колено. У меня бандаж на голеностопе. Когда
болит и отекает. Ортопед сказал
Elena chibambam
09.06.2020 20:47
Vika
Viktor, Вика, у меня с тазобедренным суставом опять беда, ты не
сталкивалась?)
ВХ
09.06.2020 21:15
Ооо, я недавно подвернула лодыжку и обнаружила потрясающую
тетеньку, которая даёт кардиотренировки на стуле. Я думала, что это
фигня полная. Но когда после трёх недель этих тренировок я
вернулась к бегу, мои показатели заметно улучшились.
ВХ
09.06.2020 21:16
fuzzy
09.06.2020 21:23
Vika
Viktor, у меня от бандажа ещё сильнее болит голеностоп, когда
уже отекло. А у вас бандаж предотвращает отек и боль? Мне помогает,
если ещё до нагрузки мазью с мелаксикамом помазать.
fuzzy
09.06.2020 21:25
У нас Томочка (она передвигается на костылях) с Лесли ходила сидя
на стульчике и танцы на стульчике делала. Вообще на ютубе много
вариаций именно сидя на стуле.
Майя Кукс
09.06.2020 22:10
Vika
Viktor, наколенник есть, не очень помогает
Маргарита
09.06.2020 22:12
А почему бьі не лежа на спине или на боку?
Маргарита
09.06.2020 22:23
Сидя есть гимнастика Воробьева. Но лежа прикольнее.
Ilana
09.06.2020 22:39
Может пригодится, есть хороший китайский народный рецепт от
ревматоидных болей в коленных и голеностопных суставах.
столовая ложка шафрана заливается 50 гр. водки и настаивать 3 дня
периодически взбалтывая. После настаивания втирать в коленные
суставы до ощущения тепла, по часовой стрелке несколько раз в день.
у меня после 3 дней отступает боль. можно до двух недель
делать. Хранить в холодильнике. После втирания можно
наколенники одеть, чтоб тепло сохранить подольше
