Майя Кукс
29.05.2020 10:07

Дневник питания за 28.05.2020

вчера опять не опубликовала дневник. 
Очень тяжело записывать и публиковать. У меня сломались очки, а сейчас праздник, все закрыто. И ни починить, ни купить новые. Нсли у меня какие-то буквы не на месте, будьте снисходительнее

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами
10
54.7 0.6 3.5 5.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8
Простокваша 3,2% жирности
180
106.2 5.2 5.8 7.4
Семена чиа, сушеные
6
29.2 1 1.8 0.5
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Семена льна
6
32 1.1 2.5 0.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
15
87.3 2.9 7.5 1.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3
Говядина, солонина, Пастрома
70
102.9 15.3 4.1 0.3
Капуста краснокочанная (Пассерование)
100
24.7 0.8 0.2 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
маленький салат
140
70 1.7 4.3 5.3
Помидоры (томаты), вяленые
5
12.9 0.7 0.1 2.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
90
161.1 22.3 7.3 0
Пастрома, из индейки
20
27.8 3.3 1.2 0.6
Фасоль, чили, барбекю, приготовленная, в стиле ранчо
90
87.3 4.5 0.9 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
51 1.1 0.1 11.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
70
101.5 14.7 3.5 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
artem 29.05.2020 11:01
Попробуйте увеличить шрифт, на телефонах и компьютерах есть такая функция.
Я только что написала сама не поняла что...
Elena chibambam 29.05.2020 15:11
Все правильно написано!) Такие микропорции всего....как Дюймовочке. Я тазиками по сравнению с вами. И у меня 2000 калорий где-то поддержание)
Майя Кукс 30.05.2020 14:05
artem, На компьютере тоже есть, это годится для коротких сообщений. А посмотреть чей-то дневник питания уже не получится
Майя Кукс 30.05.2020 14:06
Elena (ПГ16/8, 1\13), Это мне лень каждый раз создавать рецепт. Вот и получается перец, лимон, вяленый томат, горчица...
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги