Майя Кукс
21.02.2020 00:18
Дневник питания за 20.02.2020
Ну, что тут скажешь: чистый кошмар. А уж если добавить, что все
зпаисано на глаз, так и вообще ужас...
И ведь уже проверила: если весь день ем мало, то вечером объязательно переем. А если не вечером, то на завтра точно.
И ведь уже проверила: если весь день ем мало, то вечером объязательно переем. А если не вечером, то на завтра точно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Итого | 345 | 211 | 12 | 9 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада |
40
|
79.2 | 11.7 | 3.3 | 0 |
| Итого | 432 | 209 | 15 | 4 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ликер Вишневый |
10
|
29.9 | 0 | 0 | 4 |
| Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде |
50
|
82 | 12.9 | 3 | 0 |
| Суп-лапша домашняя |
200
|
95.6 | 2.4 | 4.8 | 11.8 |
| Котлеты, курица, по 2-20 |
50
|
111 | 9.1 | 5.2 | 6.9 |
| Оладьи |
30
|
60.3 | 2.2 | 2.7 | 7.4 |
| Итого | 590 | 381 | 26 | 15 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
80
|
168.8 | 23.5 | 7.6 | 0 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
45
|
168.8 | 10.7 | 13.7 | 0 |
| Итого | 375 | 337 | 34 | 21 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
50
|
98 | 12 | 5.5 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 330 | 268 | 16 | 19 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 251 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3073 | 1413 | 105 | 69 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
21.02.2020 01:38
Всё правильно. Утром до обеда Вы фактически ничего и не ели, так
только, кофейком баловались, а после обеда организм стал добирать
белок, которого Вы ему не дали утром.
