Дневник питания за 13.02.2020

как в воду глядела. Сегодня +, да не просто так, а +600. Все, что скинула за 4 дня вернулось обратно. Понятно теперь, почему вес топчется на месте. Не понятно только, почему возвращается...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Ликер Вишневый	10	29.9	0	0	4
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Итого	520	89	0	3	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Итого	376	200	5	11	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	36	72.4	2.8	0.5	13.6
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	196	265	20	4	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, биточки, шницели	100	317.7	21.3	20.9	11.8
Компот из земляники. Консервы	200	0	0	0	0
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	500	427	21	21	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	270	120	4	10	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле	100	196	24.1	11.1	0
Картофель красный неочищенный, печеный	180	156.6	4.1	0.3	32
Anti Leg Cramps	1	0	0	0	0
Итого	281	352	28	11	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2793	1455	80	62	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валерия 14.02.2020 14:58

Вода?ПМС?Стресс?

Артём 14.02.2020 15:23

Шесьсот граммов это совсем не показатель. Естественные колебания веса могут иметь пределы до полутора килограммов в течении дня.

Vika Viktor 14.02.2020 16:59

Да в рационе ничего такого, что может воду задержать, не огурцов солёных, не селёдки

Ольга 14.02.2020 17:15

Vika Viktor, ахахаааа! А конфеты? Они ещё лучше селёдки воду задерживают ))

Vika Viktor 14.02.2020 17:20

Ольга, я ем конфетышоколад и никакой жидкости у меня не задерживается, и углеводов дофига, ягода, фрукты. С лета вес не меняется, вообще. А если с тренировкой, так грамм 50 мёду замахнуть.

Vika Viktor 14.02.2020 17:29

Ольга, нет конфет вдруг, то всегда есть финики, не каждый королевские, но тож не плохие

Майя Кукс 15.02.2020 00:09

Валерия, Не ПМС и не стресс. Насчет воды не знаю. Посмотрю завтра

Майя Кукс 15.02.2020 00:10

Артём, Это успокаивает. Но мне не нравится тенденция. Я поэтому и проверяю, почему вес топчется на месте

Майя Кукс 15.02.2020 00:11

Vika Viktor, И от этого еще обиднее.

Майя Кукс 15.02.2020 00:12

Ольга, от конфет я отказаться не могу. Лучше есть каждый день по штуке, чем держаться месяц, а потом сорваться

Ольга 15.02.2020 08:02

Майя Кукс, ой, я вас умоляю! Наркоманы тоже говорят, что без ширева своего не могут. А переломаются и очень даже потом могут нормально жить.
Сахар - наркотик.

Vika Viktor 15.02.2020 09:57

Майя Кукс, я тоже за разумный рацион, от одной конфеты никто не поправился

Майя Кукс 15.02.2020 16:07

Ольга, к сахару я равнодушна. Я не ем сладкого. Я шоколадоманка. Ем шоколад не меньше 75%, и не считаю его вредным. Просто не надо перебарщивать.

Майя Кукс 15.02.2020 16:11

Vika Viktor, Шоколад горький содержит антиоксиданты и кроме того предупреждает и замедляет физиологический процесс старения клеток головного мозга и еще снижает уровень холестерина в крови. Так что мне полезно!

Vika Viktor 15.02.2020 16:50

Майя Кукс, нам всем полезно