Дневник питания за 03.08.2019

вчера я переела и легла спать в расстроенных чувствах. Как оказалось - зря. Организм потребовал больше нормы и на мое согласие благодврно скинул 200 грамм.А сегодня и вовсе нисего лишнего не просил. Интересно, сколько он скинет завтра? Сама я этого не узнаю, мне завтрв негде взвешиваться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
каша овсяная	164	150.2	4.6	3.9	23.9
Итого	571	175	4	3	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Итого	170	252	5	11	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	467	120	7	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Виноград	50	36	0.3	0.3	7.7
Персик	125	56.3	1.1	0.1	11.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	190	340.1	47	15.5	0
Итого	615	432	48	15	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Слива (садовая)	90	44.1	0.7	0.3	8.6
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	370	224	6	16	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Тефтели из мяса кролика	20	21.2	1.4	1.2	1.3
Тефтели	20	31.7	2	1.8	2
Творожная запеканка	60	143.8	5	4.1	23.2
Итого	350	196	8	7	26