Майя Кукс
31.07.2019 23:35
Дневник питания за 31.07.2019
сижу, пью чай.Может, это и не лучший мой рацион, но вполне хороший.
Сегодня мне намного лучше, Обошлось без антибиотиков, что не может
не радовать. Надеюсь завтра проснуться совсем здоровой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Простокваша 3,2% жирности |
130
|
76.7 | 3.8 | 4.2 | 5.3 |
| Ржаные отруби |
11
|
12.6 | 1.3 | 0.4 | 1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 573 | 140 | 6 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Песто |
5
|
23.5 | 0.4 | 2.4 | 0.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
60
|
90.6 | 17.4 | 1.8 | 0 |
| Капуста тушеная |
30
|
30.7 | 0.8 | 1.8 | 3.1 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
40
|
58.8 | 8.7 | 2.3 | 0.1 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 645 | 608 | 40 | 26 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бразильский орех |
5
|
33 | 0.7 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 225 | 33 | 0 | 3 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
40
|
142.4 | 10 | 11 | 0.9 |
| Колбаса вареная, любительская |
25
|
75.3 | 3.1 | 7 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
38
|
100.7 | 5.1 | 1.6 | 13.7 |
| Говядина, солонина, Пастрома |
15
|
22.1 | 3.3 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 368 | 392 | 23 | 20 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| маленький салат |
120
|
116.6 | 1.6 | 9.8 | 4.9 |
| Редис |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Моркие водоросли канадские культивируемые emi-tsunomata, сушеные |
3
|
7.8 | 0.5 | 0 | 0.3 |
| Итого | 128 | 125 | 2 | 9 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Инжир сушеный |
30
|
77.1 | 0.9 | 0.2 | 17.4 |
| Итого | 231 | 79 | 0 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2390 | 1379 | 73 | 67 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов
01.08.2019 09:20
Без антибиотиков-это хорошо. Я на цефтриаксоне 3-й день. Надеюсь,
от него не полнеют
