Майя Кукс
19.07.2019 01:01

Дневник питания за 18.07.2019

Несколько дней у меня не хватало Омеги 3, сегодня я купила рыбу, теперь имею перебо омеги

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
220
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
6
17.9 0 0 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
6
17.9 0 0 2.4
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
100
57 4.1 1.5 5.9
Ржаные отруби
6
6.9 0.7 0.2 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Виноград
310
223.2 1.9 1.9 47.7
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
40
111.2 3.4 2.2 18.2
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Хумус
10
23.7 0.8 1.8 1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Вода
300
0 0 0 0
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
320
230.4 1.9 1.9 49.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
маленький салат
110
106.9 1.4 9 4.5
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару
230
395.6 56.3 17.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы