Майя Кукс
12.07.2019 01:28

Дневник питания за 11.07.2019

я сегодня не успела поужинать. И нет, я не голодная.Скорее всего, завтра наверстаю. Стоит одиг день не доесть и назавтра всегда неприятности

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
240
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Творожный торт (не печеный)
20
70.2 1.8 3.4 8.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Простокваша 3,2% жирности
180
106.2 5.2 5.8 7.4
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Конфеты глазированные шоколадом, с пралине со слоями вафель
22
117.3 1.5 6.8 12.5
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
240
0 0 0 0
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
30
83.4 2.5 1.6 13.6
Лосось соленый
60
52.8 10.5 2.4 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
маленький салат
130
126.4 1.7 10.7 5.3
Морские водоросли агар, сушеные
2
6.1 0.1 0 1.5
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
12
33 2.5 2.3 0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
100
149 6 1.7 26.2
Грибной соус
5
6.2 0.1 0.5 0.2
Брокколи, вареная, с солью
3
1 0.1 0 0.1
Авокадо
15
24 0.3 2.2 0.3
Вода
240
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Вода
240
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
240
0 0 0 0
Говядина, солонина, сушеная
30
45.9 9.3 0.6 0.8
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Anti Leg Cramps
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сергей Иванов 12.07.2019 02:25 Нравится 1
Прям и у меня так. Не хотел. А потом уже поздно было.
Наталья Зотова 12.07.2019 05:29
Ну что сказать? Рацион -  никакой, ликер, конфеты, творожный торт (без белка, с одними углями), какой-то плавленый сыр (сейчас уже трудно найти действительно плавленый сыр, больше все сырные продукты, которые у меня даже собаки не едят!). Сильная нехватка белка! Самого главного элемента рациона! Отнеситесь внимательней к тому, что кладете в рот! Удачи!
Майя Кукс 12.07.2019 12:33
Наталья Зотова, да я вообще ничего есть не могла. Что организм принял, то и впихнула. А сыр настоящий, не сырный продукт. У нас, даже если 10% не молока, уже обозначено.
Майя Кукс 12.07.2019 12:34
Сергей Иванов, У нас-то понятно, почему. Жарко очень, есть не хочется. А у вас-то прохладно. Я бы только мфсо и ела.
Ольга Ф 12.07.2019 12:43
40 грамм сладостей и немного ликера, если ничего в рот не лезет не критично, бывают такие дни, при стрессе, болезни, иногда в жару пищеварение резко ухудшается, нужно дать организму отдых, это лучше чем закидываться правильной, но тяжёлой белковой едой.
Майя Кукс 12.07.2019 17:49
Ольга Ф, Полностью согласна. А даже если бы не была согласна, все равно мясо не лезло совсем. 
Наталья Зотова 12.07.2019 18:02
Майя Кукс, Про сыр -это классно! Сама скучаю по настоящему плавленому сыру. А у Вас - это где?хотелось бы знать?
Майя Кукс 12.07.2019 21:04 Нравится 1
Наталья Зотова, В Израиле. У нас литовские сыры называют сырным продуктом. Я потинтересовалась, т.к.знаю, что в Литве молочка хорошая. Мне и ответили, что даже 10% не молока уже нельзя считать сыром
Наталья Зотова 13.07.2019 07:26 Нравится 1
Майя Кукс, все понятно! Спасибо. Значит, нам , россиянам, уже никогда не попробовать хорошего плавленого сыра! Печально! Все производители гонятся за прибылью и никто не думает о здоровье людей! У нас еда - это как ходьба по минному полю: никогда не знаешь, когда съешь какую-нибудь гадость в составе того или иного продукта, поэтому стараюсь есть простые продукты. Спасибо еще раз!
Майя Кукс 13.07.2019 11:42
Наталья Зотова, да не за что. Это ж не я такая хорошая  Кроме того, если процент добавок небольшой, то это не так плохо. Все-таки литовские сыры вкусные, я их иногда покупаю 
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ