Майя Кукс
10.07.2019 23:33

Дневник питания за 10.07.2019

Хотела сегодня сидеть без ужина. Калории уже зеленые, а углеводов перебор. Но организм требовал еды и я решила прислушаться. Оказалось - ничего страшного. Так даже лучше получилось, и голод не мучает

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
230
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8.2
Ржаные отруби
12
13.7 1.5 0.4 1
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
220
4.4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
40
111.2 3.4 2.2 18.2
Ски
30
40.8 6.3 1.5 0.9
Лосось соленый
30
26.4 5.3 1.2 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
230
0 0 0 0
Компот яблочный по 2-118
200
110 0.2 0.2 27.2
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Персик
50
22.5 0.5 0.1 4.8
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
90
134.1 5.4 1.5 23.6
Грибной соус
7
8.7 0.2 0.7 0.3
Брокколи, вареная, с солью
3
1 0.1 0 0.1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
50
207.5 18.9 13.7 1.7
Говядина, солонина, сушеная
15
23 4.7 0.3 0.4
Арбуз
330
89.1 2.3 0.3 19.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
45
72 0.9 6.6 0.8
Соус Табаско с остым перцем
1
0.1 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Вода
240
0 0 0 0
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
90.4 6.1 7.1 0.4
Говядина, солонина, сушеная
30
45.9 9.3 0.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена 11.07.2019 01:49
Ну, кусочек говядины и сыра сильно на калораж не повлиял, зато от голода спас!))
Сергей Иванов 11.07.2019 12:23
Без ужина я, например, не засыпаю. Лучше что-то скушать, чем ночью побежать с закрытыми глазами
Майя Кукс 11.07.2019 20:26
Елена, вот именно. И в рацион вполне вписались, никаких границ не перешел, и голод прошел
Майя Кукс 11.07.2019 20:27
Сергей Иванов, Ну, я так и поступила. Пошла и поела. И при этом еще и умудрилась вписаться в границы. И ночь спала нормально
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ