Майя Кукс
09.07.2019 22:05
Дневник питания за 09.07.2019
у меня не было рейтинга 90. И еще, я чувствую, что я переела. А
калории в зеленом поле. Или я что-то не правильно записала?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Овсяное печенье для тонкой талии |
15
|
29.6 | 1 | 0.6 | 5.1 |
| Итого | 482 | 55 | 1 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
240
|
141.6 | 7 | 7.7 | 9.8 |
| Ржаные отруби |
18
|
20.6 | 2.2 | 0.6 | 1.6 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 268 | 222 | 11 | 13 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
50
|
153 | 8.1 | 2 | 21.8 |
| Лосось соленый |
45
|
39.6 | 7.9 | 1.8 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Ски |
105
|
142.8 | 22.1 | 5.3 | 3.2 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 413 | 509 | 47 | 23 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
40
|
106 | 5.3 | 1.7 | 14.4 |
| Ски |
20
|
27.2 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Лосось соленый |
60
|
52.8 | 10.5 | 2.4 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Ликер Вишневый |
7
|
20.9 | 0 | 0 | 2.8 |
| Итого | 347 | 211 | 20 | 5 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| маленький салат |
165
|
160.4 | 2.1 | 13.5 | 6.8 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
90
|
134.1 | 5.4 | 1.5 | 23.6 |
| Грибной соус |
7
|
8.7 | 0.2 | 0.7 | 0.3 |
| Брокколи, вареная, с солью |
10
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 575 | 407 | 10 | 18 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Anti Leg Cramps |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2526 | 1407 | 90 | 61 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия
10.07.2019 08:38
Да вроде все правильно. Я тоже вчера переела вечером. Так мне
хотелось жаренных ребер. Наелась и поджелудка показала мне
"Кузькину мать" Пила литрами воду до ночи, ну и таблетки в том
числе
Jakonda_2023 (МЗР)
10.07.2019 13:18
А что на весах?
Светлана
10.07.2019 14:32
Воот, когда мои каллории зелёненькие- я тоже чувствую себя
переевшей и на весах на следующий день будет +100
Майя Кукс
10.07.2019 15:45
Лариса
Морозова (Lora Frost's Parties), А на весах - 100, что немного,
но зато радует очень 
Jakonda_2023 (МЗР)
11.07.2019 07:16
Майя
Кукс, тоже хорошо
