Дневник питания за 23.05.2019

Сегодня была экстремальная жара. + 45, Несмотря на кондиционер, ни духовку, ни плиту я не включала. Так что питалась в сухомятку. Вот думаю, может, выпить протеиновый коктель? Вроде поздновато уже

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий	100	87	5	3.2	8.5
Итого	577	112	5	3	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	7	20.9	0	0	2.8
Хлеб ржаной из обойной муки	60	104.4	4	0.7	20
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	20	50	5.6	2.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Итого	618	256	10	11	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	75	131	10.9	9.4	0.6
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	185	86.9	0.7	0.7	18.1
Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками	15	80	1	4.6	8.5
Итого	605	350	14	15	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Печенье, сахарное из муки высшего сорта	19	79.2	1.4	1.9	14.1
Итого	319	79	1	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Сыр моцарелла, обезжиренный	60	84.6	19	0	1
Простокваша 3,2% жирности	180	106.2	5.2	5.8	7.4
Овсяные отруби	10	24.6	1.7	0.7	5.1
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	660	406	32	22	18
Итого за день	2779	1205	64	54	105

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Jakonda_2023 (МЗР) 24.05.2019 08:06

Не говорите, я Вике уже писала с работы вчера на общественном транспорте добиралась в Кейсарии 40 было чуть не задохнулась, а придя домой впервые за последнее время включили кондиционер. И ночью тоже спали с ним в двух детских мотал и в нашей спальне. Всё пришли жаркие денёчки в Израиль теперь лёгкие кофточки с длинным рукавом можно прятать на верхнюю полку в шкаф. Широкая улыбка