Майя Кукс

Блог Кулинарная книга База продуктов

Майя Кукс

17.05.2019 23:51

Дневник питания за 17.05.2019

НАТРИЕВО-КАЛИЕВЫЙ БАЛАНС портит всю картину. В принципе, можно еще съесть углеводов, заодно и клетчатка увеличится. Но есть совсем не хочется. Разве что волы попить...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	6	17.9	0	0	2.4
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Итого	506	111	4	1	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ликер Вишневый	6	17.9	0	0	2.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	356	147	2	5	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	55	95.7	3.6	0.7	18.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	35	87.5	9.8	5.1	0
Творог 5% жирности	20	29	4.2	1	0.6
Итого	110	212	17	6	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
маленький салат	150	145.8	2	12.3	6.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	110	196.9	27.2	9	0
Итого	260	342	29	21	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Вино, столовое, красное	40	34	0	0	1
Итого	250	96	2	5	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофельное пюре с молоком	50	41.5	1	0.3	8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Сельдь атлантическая нежирная соленая	15	21.8	2.6	1.3	0
Скумбрия холодного копчения	10	15	2.3	0.6	0
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная	30	66.9	10.1	2.6	0
Сосиски, венские, консервированные, из курицы, говядины, и свинины	30	69	3.2	5.8	0.8
Вино, кулинарное	20	10	0.1	0	1.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
маленький салат	40	38.9	0.5	3.3	1.6
Итого	710	327	22	19	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мушмула	75	35.3	0.3	0.2	7.8
Итого	75	35	0	0	7
Итого за день	2267	1273	78	60	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Å Å 18.05.2019 07:47

Вода нужна...я клетчатку отрубями добиваю

Майя Кукс 18.05.2019 08:47

Å Å, Да, воды недобрала, как-то не пошло. А отруби у меня просто закончились, уже купила ...

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Вок из куриной грудки

Автор Алла

Тыква с рыбой в духовке

Автор Танюра

Салат овощной с сыром и яйцом

Автор Алла