Майя Кукс
14.05.2019 00:02

Дневник питания за 13.05.2019

сказать, что я довольна сегодняшним днем -не могу. Но перебора нет, и то ладно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Ликер Вишневый
7
20.9 0 0 2.8
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
7
3.8 0.2 0.2 0.3
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
100
90 4 1.5 14.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
7
3.8 0.2 0.2 0.3
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
90.4 6.1 7.1 0.4
Хлеб ржаной из обойной муки
40
69.6 2.6 0.5 13.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники из творога
100
300.2 13 19.4 19.6
маленький салат
50
48.6 0.7 4.1 2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
120
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Жарка)
190
34.2 2.2 0.2 6
Сок томатный
50
9 0.5 0.1 1.5
Хлеб ржаной из обойной муки
70
121.8 4.6 0.8 23.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось соленый
28
24.6 4.9 1.1 0
Салями, воздушной варки, из говядины и свинины
20
67.2 4.4 5.2 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Овсяное печенье для тонкой талии
15
29.6 1 0.6 5.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валерия 14.05.2019 09:12
Ну ничего, можно было бы белка чуть добавить, но и так пойдет
Å Å 14.05.2019 14:46
Все нормааааально)))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы