Неделя 27.06 - 03.07

Ударная рабочая неделя. Уже к вечеру второго рабочего дня захотелось обратно в отпуск 😂.

Вес 59. Всё стабильно.

По плану было:
⛔ Тренировки (йога, гимнастика, растяжка + ежедневно 5 минут на пресс)
✅ Питание (контроль белка, увеличить кол-во овощей)
⛔ Активность (не меньше 5 тыс. шагов в день)

ТРЕНИРОВКИ.
На этой неделе я молодец!
Очень много "замен" по техническим причинам.
Но в целом: йога 4 часа, гимнастика час, офп+растяжка 1,5 часа, увеличила подходы на пресс до двух (теперь это 10 минут👌), наверное потом доведу до трех кругов. В вс не сделала пресс, поэтому минус.

Цели на следующую неделю те же.

ПИТАНИЕ.
В целом - неплохо.
Кажется я набрала и белок и овощи.
Мой мозг говорит, что да, а я сомневаюсь. Надо сделать контрольный день на этой неделе.
Было аж несколько дней с рыбой (это прямо достижение, тк рыбу я, не особо люблю). И вкусные завтраки с лавашом.
Наконец у меня кухне есть временный стол! Можно готовить.

Цели на следующую неделю те же.

АКТИВНОСТЬ.
В эту неделю активности меньше - в среднем 4,7 тыс. в день - много работала за компом.
Несколько дней подряд спала после работы.
Было холодно и дождиво на улице.
В плане все ещё вымыть окна, но не хочется даже их открывать, не смотря на включенное отопление.
В выходные много полола - а это не особо затратный, вид деятельности (два-три-четыре часа на улице, а шагов тысяча-полторы всего)

Цели те же.

------
С отчётом все.
Из радостного.
Ну вот и в нашем климате зацвел первый пион 😂
Все дружно порадуйтесь за нас.

Из печального.
Сдох первый огурец. Повесил все листья. Я понимаю, что холодно. В огуречной дневная температура 19°, в помидорной 14° 🤦‍♀️. Нормальные огородники давно завели отопление в теплицы.
Наверное надо ещё выбросить нафиг всю мульчу? Сыро очень и земля под мульчой не нагревается хоть чуть-чуть на редком солнце.

Из интересного.
Взорвала в микроволновке тарелку. Разогревала замороженные блинчики.
Неожиданно. Откровенно говоря, я думала, что все тарелки "без золотых каёмочек" пригодны для, микроволновки. Это повод заняться покупкой новой посуды на обновленную кухню.

Всем хорошей продуктивной недели.