29.02 - 28.03 (+ итоги тренировочного года + план)

Возвращаюсь к планированию на неделю.
Пункты привычные (и сразу цели на неделю):
✅Тренировки
Три полноценные часовые тренировки + йога + растяжка + минимум 4 дня стоек.
✅Питание
Следить за наполненностью рациона.
✅Активность
Не меньше 5 тыс. шагов в день

Ещё месяц без дневника. Вес 60,5 кг (минус 0,5).
А вот физическая форма - просто ужасна. Причин много (здоровье, ковид, лень, и самое главное - смещение тренировочного баланса не в мою пользу).
За два года удаленки моей повседневной одеждой стали джинсы. И вот на днях я надела колготки и поняла, что мне в них туго! Это уже ни в какие ворота, друзья!

Нет я не буду запрыгивать вновь в это колесо подсчёта, просто ПЛАН, чтобы можно было анализировать.

ИТОГИ ТРЕНИРОВОЧНОГО ЦИКЛА
Напомню, что у меня был тренировочный план на год, цель которого - прокачать силу.
Итог: год прошёл. Просто прошёл в никуда. Ничего не изменилось в моих силовых показателях.
Тренировочный год начался в марте 2021. Пик формы был летом - июль-август. Нормальные замеры (тело) и хорошие показатели (спортивные результаты). После этого - всё. Я с головой ушла в тренерство и инсту - и это моя ошибка. Сейчас я не могу повторить многое из того что делала летом. (Но есть и плюс - благодаря ученикам я осенью не впала в анабиоз, как каждый год).
Не последнюю роль сыграли два отягчающих фактора - щитовидка и анемия.

ИТОГИ МАРТА
Март довольно неплох.
1. Я в своем темпе иду по марафону стоек на руках (из-за текущей ситуации организаторы сделали доступ к нему на два месяца).
2. Так же в своём темпе иду по онлайн урокам растяжки (преподаватель продлила мне доступ из-за моей болезни).
3. Я съездила на персоналку. Какое счастье когда есть преподаватель! Какое счастье, когда зал соответствует твоим запросам! Какая печаль, когда наши желания не совпадают с нашими возможностями.
4. Я стабильно посещаю йогу.
От ковида постепенно восстанавливаюсь. Все ещё нуждаюсь в послеобеденном сне. Очень "туплю".

План составлен. Отчёт через неделю.