28.09 - 05.12

Ещё пара месяцев пролетела без дневника и еженедельных отчётов.

Кратко:
1. ЗАМЕРЫ.
За октябрь вес 59.5 (плюс 1 кг) - каждый год одно и тоже 😂
За ноябрь 59.5 (без изменений)
Замеры не делала. Сантиметр так и не купила.. По ощущениям малость расплылась.

2.ТРЕНИРОВКИ
По плану было: улучшить свои силовые показатели.
По факту - совсем нет.
Октябрь: с головой ушла в занятия с учениками, на себя забила. Ну это когда ты вместо своей тренировки делаешь то, что будешь показывать ученикам. Кроме того, из-за графика, минус час в неделю моих личных трень.
Ноябрь: взялась за себя, ежедневно 15-60 минут собственных тренировок дома дополнительно.
Цель: составить план тренировок на новый год.

3. ПИТАНИЕ.
Продолжаем без записей.
Сегодня увидела, что скоро закончится подписка. Семь лет прошло - обалдеть 🙂

4. АКТИВНОСТЬ.
Тут движухи мало. В районе 3-4 тыс шагов.
Надо возобновлять ежедневные прогулки.

Всё хорошо.

Всем плодотворного декабря и хорошего настроения!