Отличная неделя. Вот и заканчивается март)
ПО ПЛАНУ БЫЛО:
✔️ Тренировки согласно моего нового плана.
✔️ Следить за белком.
✔️ Активность не меньше 5 тыс. шагов в день.
ТРЕНИРОВКИ.
Всё по плану. Йога 2 часа, гимнастика 3 часа, растяжка 1.5 часа,
офп в лайтовом режиме (4 подхода, а не 6).
Попробовала свой план тренировок, оценила как оно,
подкорректировала кое-что. Продолжаем.
Я рада, что все удалось, потому что погодные условия дважды ставили
под угрозу возможность выехать из дома. Весна - время пожалеть, что
однажды не потратился на полный привод))
Цели на следующую неделю те же.
ПИТАНИЕ.
Белок 1,5 гр на кг. Нормально. Поменять нормы что-ли... Если
тренироваться в таком режиме, то (с учётом добавления на
тренировки) норма получается 1,8 гр на кг. Полоска некрасивая
получается))
В субботу питалась в необычном для себя формате - утром очень
калорийно позавтракала королевской шаньгой (аж 1000 ккал), дневной
перекус - протеин, ужин курица/салат. Какая прелесть - днем было
много сил на тренировке.
Американский маргарин сотворил чудо с моими полосками. Ну прям пища
богов)) Когда, тыщу лет назад, создавала свой маргарин, копирнула
состав с американской базы (только там были нутриенты) . Сейчас
лень рецепты исправлять))
Переодически появляется желание уйти в небольшой, дефицит (ну типа
к лету). Останавливаю себя. Вероятнее всего, в ближайшем времени
нас выведут с удаленки. Опять привыкать к другому режиму, стресс и
все такое.
Цели на следующую неделю те же.
АКТИВНОСТЬ.
Отлично! Гуляла шесть дней из семи. 7600 тыс. шагов в
среднем.
Совсем весна, чудесное солнышко, и уже некомфортно перемещаться по
тропинке, проваливаются ноги. Ещё чуть чуть и будет непроходимо.
Купила "рыбацкие" сапожки, так сказать приготовилась))
С крыши капает подтаявший снег, и, приятно булькая, делает дырочки
в снегу.
Кошка со мной за компанию гуляла.
Цели на следующую неделю те же.
24 марта сделала ЗАМЕРЫ.
Типа на начало новой программы тренировок.
По сравнению с 21.12.2020 вес практически тот же.
Грудь, живот, бедра - вернулись в прежнее состояние.
Ноги удивили.
Даже думать не буду в этом направлении.
Всем отличной недели и хорошего настроения!