Неделя 15.03 - 21.03.2021

Отличная "отдыхательная" неделя!

ПО ПЛАНУ БЫЛО:
❌ Тренировки согласно моего нового плана.
✔️ Активность не меньше 5 тыс. шагов в день.

ТРЕНИРОВКИ.
Протестировать мой новый план тренировок мне не удалось))
Хочешь тренироваться так, так желаешь - имей свой спортзал))
И в общем-то эмоционально я близка уже к тому, чтобы начать его иметь, но экономическое образование берёт верх в этом вопросе.

Итак, поскольку на этой неделе отменены все групповые занятия, то у меня получилось:  две йоги, пилатес и офп.

Цель на следующую неделю -  следовать моему плану тренировок.

ПИТАНИЕ.
Целей по питанию не было, я раздумывала продолжать вести дневник или нет. Решила - пока да.
Дневник вела по факту, со вторника.

Белка 1.1 гр на кг (маловато), жиры были вкусные свойские)) Удивлена, что набрала мнжк сливками...

Цель на следующую неделю - следить за белками.

АКТИВНОСТЬ.
Активность отличная - я гуляла каждый день. В среднем 6.9 тыс. шагов в день. Погода переменчивая, то ласковое солнышко, то ветер и снег в лицо.

Цели на следующую неделю 5 тыс. шагов в среднем.

С отчётом все.
---------------------------------

Начала читать книгу по построению тренировок. Достаточно новая 2016 год. Заявлено, что в книге обощен опыт из различной спортивной литературы и исследований.

Скачала в сети. Читается сложновато, как учебник (может быть потому, что в переводе). Например, если бы я не была знакома с фазой суперкомпенсации из других источников, я бы ничего не поняла. Но в целом, достаточно интересно.

Всем продуктивной недели и отличного настроения!