Отличная, очень продуктивная и насыщенная событиями неделя.
ПО ПЛАНУ БЫЛО:
✔️Тренить и постараться не халтурить.
✔️По питанию приблизительно соблюдать (без весов).
✔️Активность не менее 5 тыс шагов.
ТРЕНИРОВКИ.
План выполнен.
Браслет меня окончательно заинтриговал)) Если кто помнит - он мне
почти за все время тренировки по офп показывал "покой". Но нынче он
меня решил видимо удивить и выдал вот что... 400 ккал за час,
сжигание жира, активность!
Ахаха... угадайте какая тренировка была? Не поверите -
растяжка))
Цель на следующую неделю пока не ясна. Временно физ-ра,
вытесняемая рабочим апокалипсисом, уходит на второй план. Но в
любом случае надеюсь хотя-бы на пару тренировок.
ПИТАНИЕ.
Небольшой дефицит - план выполнен.
Запись в дневник без весов, но с очень высокой точностью.
Как легко планировать рацион, когда ты у себя один!
Эту неделю был несколько иной формат питания, чем обычно:
Обычно у меня равнозначные приёмы пищи, и обычно в обед я ем суп
(люблю супы) то есть мой обед не богат белком.
А эта неделя была в формате - очень плотный завтрак в 9-10 утра и
очень плотный ужин в 9-10 вечера. А обед, это чисто перекус - в
основном греческий йогурт.
Цель на следующую неделю - выравнивать баланс калорий - в
целом неделю, дефицит за счёт тренировок.
АКТИВНОСТЬ.
План выполнен, 6.6 тыс в среднем.
Не гуляла. Просто большой город - большие расстояния.
Цель на следующую неделю - не меньше 5 тыс. шагов в день.
Всем хорошей недели и выжить на работе))