Марусичка
11.01.2021 06:40

Неделя 04.01 - 10.01.2021

Отличная, очень продуктивная и насыщенная событиями неделя.

ПО ПЛАНУ БЫЛО:
✔️Тренить и постараться не халтурить.
✔️По питанию приблизительно соблюдать (без весов).
✔️Активность не менее 5 тыс шагов.

ТРЕНИРОВКИ.
План выполнен.
Браслет меня окончательно заинтриговал)) Если кто помнит - он мне почти за все время тренировки по офп показывал "покой". Но нынче он меня решил видимо удивить и выдал вот что... 400 ккал за час, сжигание жира, активность!

Ахаха... угадайте какая тренировка была? Не поверите - растяжка))

Цель на следующую неделю пока не ясна.  Временно физ-ра, вытесняемая рабочим апокалипсисом, уходит на второй план. Но в любом случае надеюсь хотя-бы на пару тренировок.

ПИТАНИЕ.
Небольшой дефицит - план выполнен.
Запись в дневник без весов, но с очень высокой точностью.
Как легко планировать рацион, когда ты у себя один!
Эту неделю был несколько иной формат питания, чем обычно:
Обычно у меня равнозначные приёмы пищи, и обычно в обед я ем суп (люблю супы) то есть мой обед не богат белком.
А эта неделя была в формате - очень плотный завтрак в 9-10 утра и очень плотный ужин в 9-10 вечера. А обед, это чисто перекус - в основном греческий йогурт.

Цель на следующую неделю - выравнивать баланс калорий -  в целом неделю, дефицит за счёт тренировок.

АКТИВНОСТЬ.
План выполнен, 6.6 тыс в среднем.
Не гуляла. Просто большой город - большие расстояния.
Цель на следующую неделю - не меньше 5 тыс. шагов в день.

Всем хорошей недели и выжить на работе))

 1 
 8
Леся Елагина 11.01.2021 07:33
Отличная дисциплина! Хотя вы правы, когда ты у себя один, с дисциплиной куда как проще )) у меня помимо мужа ещё 5 детей 🤗 и каждый считает своим долгом высказать мысли относительно маминой решительности похудеть 😆
Марусичка 11.01.2021 13:17
Леся Елагина, спасибо!
Пять деток это большое счастье, но и большое внимание и забота. Пусть все у вас получится!
Вроде с дисциплиной особых проблем нет, а вот готовка "на одного" и "на семью" - это такаааая разница, оказывается)) Вчера вернулась домой - четыре часа на кухне))
Georgijs 11.01.2021 19:31
Леся Елагина написал:
5 детей и каждый считает своим долгом высказать мысли

Да это же прекрасно   Хочу такого непокоя 
Леся Елагина 11.01.2021 20:00
Georgij, хорошего тоже бывает много 😆😆😆😆😆
Ольга №22 12.01.2021 08:31
Молодец, хорошая и продуктивная неделя!!! План выполнен, всё отлично
Выжить на работе это прям моя цель на этой неделе, тяжко после выходных включаться в рабочий ритм
Hiver 12.01.2021 09:23
Считать на выходной неделе калорийность рациона - героизм . Ещё и в пределах остаться - двойной. Растяжка по сжиганию жира рулит 
Марусичка 13.01.2021 06:47
Ольга № 6н и №49, спасибо!
Ух, удачи всем нам раз грести рабочий завал))
На удаленке что-то вообще весело, сел за комп в пол-восьмого утра, вышел в пол-второго ночи)))
Марусичка 13.01.2021 06:59
Hiver, спасибо! Мои выходные закончились второго числа - впервые решила провести каникулы продуктивно - получить новые знания))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы