Марусичка
06.10.2018 08:20

Батончики. Муки выбора.

Понимаю, что утро субботы и все спят. 
А я , которой не спится, к вам за советом. 

Итак, после отпуска я со скрипом вхожу в тренировочный режим. "Все болит, ничего не помогает"  . Но речь не об этом. 

Сейчас я на трехразовом питании. Кушаю обычно после тренировки. 

Поменяла график тенировок, и одна теперь выпадает на 18 час, те через час после работы - это время, когда я обычно ужинаю. Есть перед тренировкой некомфортно, а если идти голодной, то во-первых нет сил тренироваться все время думаю про еду, а во - вторых, получается перерыв между приемами пищи чуть больше семи часов - это вообще фу фу фу по моим ощущениям...

Хотела попробовать перекусывать в 17 часов батончиком. 

Их вообще едят перед тренировкой? Или нет? 
В моем колхозе есть возможность купить только bombbar. Они там всяких разновидностей, что глаза разбегаются. 

Знаю, тут многие такие батончики употребляют. Поделитесь опытом!

Марусичка 06.10.2018 08:25
Добавлю для конкретики. Тренировка, скажем так, - "условно-силовая".
Gramylka 06.10.2018 08:30
Не все спят))) Завтракаю перед силовой, по идее вам нужен набор углеводов и белков перед тренировкой, изучите состав батончиков и впишите в рацион. Семь часов это конечно очень долго((( Можно еще наверное заменить это дело бананом и изолятом белка из спорт. питания.
я в таких условиях где-то за час нулевым творожком грамм 100 и бананом грамм на 120 обхожусь. От них и объём есть, и тяжести нет, пока дойду, разомнусь, в пузике уже ничего и нету, можно гантельки тягать  . А батончик, как по-мне, просто пших, ам, и нету, то ли ела, то ли не ела. Для меня это не еда
Alex 06.10.2018 08:53
Доброе утро. Не все спят, а жаль 
По теме - я бы на Вашем месте перекусывал за час до тренировки (и это необязательно был бы батончик - кашка с бананом, пару овощей/фруктов). Если уж строго хотите батончик, то лично я забрасываю от ВкусВилл (Москва) - органические, бомбаровские тоже пробовал - в принципе неплохие. 
Alex 06.10.2018 08:53
Gramylka, изолят лучше после. Банан как до так и после.
Светусенька 06.10.2018 09:17
я считаю, что это выброс денег, порция творога с фруктом за час до тренировки нормально
Серафима 06.10.2018 09:23
    Я уже 4,5 км пробежала (типа спортивной ходьбой). Предпочитаю банан, творог, курогрудь с огурцом. Немножко. 
Марусичка 06.10.2018 09:24
Gramylka, посмотрела состав. Они в основном двух видов -либо белковые (протеиновые), либо углеводные (фруктовые).
Получается откусить от каждого по половинке?
Либо не принципиально, можно любой какой больше по вкусу придется?
Марусичка 06.10.2018 09:46
Ольга Прокопенко написал:
и нету, то ли ела, то ли не ела

Оля  - это значит в животике пусто? или чувство голода не притупляется? Или притупляется но ненадолго?
Марусичка 06.10.2018 09:50
Alex написал:
и это необязательно был бы батончик - кашка с бананом, пару овощей/фруктов

То есть лучше углеводик?
К сожалению, ни кашка, ни фруктики, ни что-то более менее объемное не подошло...
Самый комфортные режим - через три часа после еды. Очень тяжело заниматься, поев за час до тренировки, а в упражнениях "вверх ногами" (перевороты всякие)  и вовсе всё хочет вылезти обратно .
Марусичка 06.10.2018 09:58
Серафима написал:
Я уже 4,5 км пробежала

Какая молодец!

Сейчас понимаю, что я не пробовала банан. Пробовала сезонные яблоко, слива, персик... Не срослось.
Марусичка 06.10.2018 10:01
Светусенька написал:
порция творога с фруктом за час до тренировки нормально

Порция  -  мне точно не подходит. Слишком мало времени на "переработку".
У меня воздушная гимнастика -упражнения со своим весом - подтягивания, подъемы- перевороты и прочие радости. Пишу "условно-силовая", я то придет Джой и снова скажет, что это растяжка
Марусичка, не могу быть объективной, потому что не помню, давно это было, пробовала, поняла, что не моё. Сама посуди, фитюлина какая-то в живот попадает, ни уму, ни сердцу. Может, я не те батончики пробовала ? Пандик вот душевно к этому добру относится. О, пойду-ка, напишу ей, куда-то пропала совсем.
Марусичка 06.10.2018 10:50
Ольга Прокопенко, Панде от меня сердешный привет
Вот мне примерно так и надо - чтоб в животике пусто было, а есть не хотелось часика два, до ужина.
Марусичка, передала, про батончики тоже спросила 
Ольга 06.10.2018 12:27
Мой тренер говорит, что надо медленные углеводы за 2 часа до тренировки, т.е. гречка-рис, за 15 минут ВСАА+Л-карнитин. Поскольку я все на развес беру, то добавляю ещё туда и какао-порошок, поскольку ВСАА жуткая горькая гадость)) Фрукты- это быстрые угли, впрочем, ты это не хуже моего знаешь))
Алексей 06.10.2018 12:35
Все очень просто: берете, покупаете обычный протеиновый батончик, перекусываете им ДО тренировки и смотрите на свои ощущения. В следующий раз покупаете углеводный батончик, перекусываете им ДО тренировки и смотрите на свои ощущения. Сравниваете. Делаете вывод и выбор "победителя".
P.s.: я иногда перекусываю батончиками протеиновыми от bombbar, сытости мне лично один батончик дает уверенно часа на 2-3.
Нина 06.10.2018 13:03
Батончики вкусные но лучше углеводов добавить
Alex 06.10.2018 13:15
Марусичка, я понимаю о чём Вы говорите, у нас тут на сайте у многих тренировки с переворотами и совсем не условно силовые 
Отталкивайтесь от своих ощущений. Лично мне за час до трени - самое милое дело забросить для энергии. А в конце для утоления чувства голода и восстановление гликогена - протеиновый приём. 
Алексей ниже писал про долгие угли за два часа до тренировки - тоже вариант, почему нет. Вопрос комфорта, времени, возможности достать корыто и перекусить и т.д. 
Алексей 06.10.2018 13:30
Alex написал:
протеиновый приём. 

Протеиновый прием не восстанавливает гликоген Гликоген - это углеводы.
Alex 06.10.2018 14:08
Алексей, думал об одном, писал о другом))
Марусичка 07.10.2018 08:08
Ольга Бостан, Оооо, Оля , ну ты вообще герой, я гадость пить не готова )))
Марусичка 07.10.2018 08:09
Алексей, спасибо за подробные инструкции  , буду пробовать!
Марусичка, передаю ответ цитатой 
Батончики Маруське перед тренькой - есть. только пусть не путает всякие мюсли батоночки и белковые. Надо белковые. Обнимашечки Марусе.
Марусичка 09.10.2018 06:57
Ольга Прокопенко, спасибо спасибо 
Много ли надо для хорошего настроения! Обнимашечки самое то!
Марусичка 04.11.2018 12:52
ИТОГО. 
Испробовала отчитываюсь. 
Оказывается белковые батончики, та еще гадость. Как будто детскую смесь ложкой из банки ешь. ))
Насыщает быстро. Чуства тяжести нет. Заниматься не мешает.  Прям одни удовольствия. Еще бы пить после них не хотелось зверски, вообще б прелесть была.
Я пробовала примерно за час до тренировки пить молоко, мне понравилось, жидкая пища по-любому из желудка быстро уйдет
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги