Дневник питания за 10.06.2020

У меня сегодня день рождения... И это был адский денёк)
Но торт скрасил мой вечер)
Ещё ромашкового чая накачу, воду запишу и на сегодня все...

. Дополнение : жара спала, пришёл жор)
Но я почти в норме все равно)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	321	257	16	14	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Итого	800	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Индейка, бедро, только мясо, запечённое	80	127.2	20.1	5	0.4
Торт Грушевый [Гулливер]	310	945.5	14.6	53.9	101.1
Козинак подсолнечник	35	197.4	5.9	14.2	11.7
Итого	625	1383	45	74	134

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	170	69.7	1.4	0.7	12.8
Цветная капуста отварная по 1-210	40	8.8	0.7	0.1	1.4
Брокколи, вареная, с солью	30	10.5	0.7	0.1	1.2
Индейка, грудка, только мясо, запечённая	20	29.4	6	0.4	0
Лук репчатый (Жарка)	7	2.1	0.1	0	0.4
Итого	267	120	8	1	15
Итого за день	2013	1761	71	90	165

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Zlata 10.06.2020 17:12

С днём рождения !!! Йухууууу!!! Здоровья , счастья , любви , удачи и исполнения всех ваших желаний !!!

Ольга63 10.06.2020 17:12

Поздравляю! И понимаю вас, сейчас как-то в последнее время вообще не весело. По себе заметила несколько дней тянет на сладкое от недостатка положительных эмоций! Но, вы держитесь- все проходит и это пройдет!

Валерия 10.06.2020 18:14

Zlata, ой, спасибо большое!)🤗

Валерия 10.06.2020 18:15

Ольга63, не, я на позитиве) денёк просто был очень насыщенный, жара убивает, а так - все нормально)

Карина 10.06.2020 18:16

С днём рождения !!!! Самого лучшего вам ❤️

Georgijs 10.06.2020 18:31

Как всё? А водочки? Кстати, её калории совсем не те, которые в нутриентах, можно не вносить и не плюсовать. Так что ещё не вечер; если не сейчас, то когда; если не мы, то кто; в жизни всегда есть место подвигу; и вообще мы победим! С Днём Рождения! Дарю цветочек