Флэшмоб `Марафоны на каникулах`

Ни разу не участвовала в марафонах и вот опять)
Если серьёзно - действительно, никогда не участвовала и такой лайтовый вариант на первый раз мне очень нравится)

В мои планы на эти 3 месяца входит:

1. Питаться на 1500-1700 в день, с одним читмилом (макс. количество калорий 2200).
2. Выровнять углеводы до нормы и вообще стараться иметь зелёные полосочки каждый день)
3. Минимальный ежедневный показатель активности - 10000 шагов в день. В неделю средний 12000 в день.
4. Фото и замеры до сделаны, планирую делать замеры раз в 2 недели, взвешиваться ежедневно, как всегда, и 1 раз в месяц делать сравнительное фото. Хотя может и только через 3 месяца сделаю) или сделаю, но смотреть не буду) потом сравню)
5. Вот с программой тренировок самая засада. Давно выпала из спорта, но нужно возвращаться.
Будет 2 тренировки в неделю на ножки (особый комплекс упражнений для бёдер)
Присед не реже 4 раз в неделю (не менее 2 подходов по 10) кому смешно от таких цифр - для меня это упражнение одно из самых сложных, потому что я падаю)))))
Отжимания ежедневные от подоконника не менее 2 подходов по 10.
Растяжка 3-5 раз в неделю.
Плюс небольшие велопрогулки, медитация и любые доп упражнения в любое время, когда захочется)
Начало 8 июня) первая серьёзная проверка 10-го)у меня день рождения будет)
Ну, поехали !)