Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Итого | 500 | 93 | 6 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа, приготовленная |
130
|
156 | 5.7 | 2.5 | 24.1 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 230 | 301 | 26 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша (Мытьё, нарезка) |
132
|
62 | 0.5 | 0.4 | 13.6 |
Сок томатный |
330
|
59.4 | 3.3 | 0.3 | 9.6 |
Итого | 462 | 121 | 3 | 0 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог с яблоком , тыквой , чиа и кокосовой стружкой |
90
|
165.1 | 6.1 | 5 | 22.9 |
Грейпфрут (Мытьё, нарезка) |
300
|
105 | 2.1 | 0.6 | 19.5 |
Итого | 390 | 270 | 8 | 5 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мидия голубая, приготовленная на пару |
76
|
130.7 | 18.1 | 3.4 | 5.6 |
Креветка приготовленная |
54
|
53.5 | 12.9 | 0.2 | 0.1 |
Хек,запеченый с зеленью |
69
|
67.6 | 11 | 2.3 | 0.8 |
Лосось Горячего Копчения [Disas] |
55
|
86.9 | 12.1 | 4.2 | 0 |
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
100
|
203 | 30.5 | 8.1 | 0 |
Сметана 15% жирности (Запекание) |
5
|
7.8 | 0.1 | 0.7 | 0.2 |
Горчица, семя |
2
|
9.5 | 0.5 | 0.6 | 0.5 |
Итого | 361 | 559 | 85 | 19 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Итого за день | 2743 | 1352 | 130 | 36 | 111 |