Дневник питания за 29.09.2021

Мега активным получился мой выходной день…из приятного, сделала ламинирование ресничек…

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофейное желе с ряженкой	300	213.6	14.1	7.8	20.1
Итого	300	213	14	7	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ариса	250	338.8	19.5	14	32.8
Итого	250	338	19	14	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Рыбий жир из печени трески	5	45.1	0	5	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	150	223.5	9	2.6	39.3
Тунец натуральный. Консервы	50	48	11.3	0.4	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	105	7.9	8	0
Итого	250	513	28	25	39

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье Савоярди(Дамские пальчики) для Тирамису	30	100.3	2.3	1.1	20.4
Заварной крем	80	94.8	5.4	4.6	7.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	20	0.2	0	0	0
Творог 5% жирности	20	29	4.2	1	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	950	232	11	6	31
Итого за день	2550	1304	74	54	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 29.09.2021 20:09

Главное, чтобы хотелось двигаться, к чему то стремиться и радоваться небольшим мелочам. А я хотела сегодня попасть на выставку акварели, но в пробке простояли 1,5 часа и желания уже не было. Записалась в воскресенье, в другое место. Там будет что то типа мастер класса. А это мой рисунок. Вам для хорошего настроения

Валентина Николаевна 29.09.2021 20:14

Елена, Какой рисунок замечательный! Хорошо

Елена М 29.09.2021 20:21

Валентина, у меня только фото осталось, сам рисунок был сделан в подарок

Светлана 29.09.2021 20:25

Елена, ух ты… 😍 красиво… тоже люблю рисунок, но давно не было времени и вдохновения… подруга просила для дочки сделать реферат с биологии, то я его сделала в виде книги с объемными картонными фигурами… остались только фото заготовок

Елена М 29.09.2021 20:30

Светлана, тоже здорово. Мне нравится рисовать, но нигде не училась. Просто читаю, смотрю мастер классы и пытаюсь что то изобразить. Когда получается, то радости нет конца

Светлана 29.09.2021 20:31

Елена, Вы пейзажист… очень красиво, восторг

Ирина Макс 29.09.2021 20:34

Красиво получилось! Молодец!

Елена М 29.09.2021 20:35

Светлана, я рада, что нравится кому-то. Здесь, на этом сайте много талантливых людей. Кто то шьёт, кто то готовит. Я бы назвала даже не Мой здоровый рацион, а Мой Здоровый образ жизни

Валерия 29.09.2021 20:36

Красиво👍

Елена М 29.09.2021 20:39

Светлана, а по поводу пейзажиста...😀Я всегда рассказываю анекдот. Прямо про меня: дочка спрашивает. Папа, а почему ты всё рисуешь кусты да деревья? Видишь ли,доча, ещё ни одно дерево не пришло, и не сказало, что не похоже