Светлана
01.04.2021 20:23
Дневник питания за 01.04.2021
Три месяца контроля и на весах долгожданный минус, -10 кг... все
усилия оправдались... до цели осталось чуть больше 5 кг...
программа прогнозирует, что финиша я достигну в сентябре...
намерена дойти до конца, но результатом довольна и на этом этапе...
уже спортивный интерес появился смогу ли я увидеть своё отображение
в зеркале при весе 57 кг...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сывороточный Протеин Platinum Whey 100% |
30
|
118.2 | 22.5 | 2.1 | 2.2 |
| Миндальное молоко |
160
|
147.2 | 4.8 | 12.8 | 3.2 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 390 | 361 | 28 | 15 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранола печенье |
15
|
46.1 | 1.4 | 2.5 | 4.5 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 445 | 115 | 2 | 8 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
30
|
14.4 | 0.5 | 0 | 2.9 |
| Морковь отварная по 2-40 |
30
|
9.9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
30
|
27.3 | 0.2 | 0.1 | 6 |
| Майонез из кешью |
30
|
98.8 | 2.2 | 8.8 | 2.7 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Майонез из кешью |
30
|
98.8 | 2.2 | 8.8 | 2.7 |
| Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
| Итого | 290 | 399 | 11 | 18 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
250
|
107.5 | 2.3 | 0.5 | 20.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 770 | 207 | 3 | 1 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 476 | 85 | 2 | 6 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин Platinum Whey 100% |
30
|
118.2 | 22.5 | 2.1 | 2.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 118 | 22 | 2 | 2 |
| Итого за день | 2701 | 1288 | 71 | 52 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
9
Ирина Живанова
01.04.2021 21:52
Поздравляю !!! -10 за три месяца очень хорошо 
Елена
02.04.2021 09:03
Светик, поздравляю! Отличный результат! Впереди лето, жара... так
что, думаю, достигнуть желаемого получится))
Rempsy
02.04.2021 09:05
Хорошие результаты)) по программе то одно, а результат может быть
совсем другим и не дожидаясь сентября)
Светлана
02.04.2021 11:34
Ирина
Живанова, спасибо 
Светлана
02.04.2021 11:37
Малиновое
варенье, Спасибо... жду с нетерпением 
Захлестнет,
естественно! но ты выстоишь! 
Солнечное лето
02.04.2021 12:25
Молодец! Поздравляю!
Светлана
02.04.2021 13:39
Солнечное
лето, спасибо
Новые рецепты
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Рыбка под шубой в духовке
142.8
18.8
6.4
2.6
0
Лучшие рационы
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1244 кКал
Интересные блоги
