Светлана
29.03.2021 21:03
Дневник питания за 29.03.2021
На самотек пустить бжу не удалось, анализ съеденого определил
нехватку продуктов и маленькая коррекция исправила ситуацию с
жирами...не знаю как, но всю основную пищу запланированную на весь
день, умудрилась скушать утром... дегустировала свой ПП майонез,
возможно оставлю этот рецепт и на будущее... думаю, если
использовать сырой кешью, то вкус будет аналогичным майонезу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
60
|
141 | 4.7 | 0.6 | 29 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
60
|
166.2 | 5.5 | 0.7 | 34.1 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Майонез из кешью |
20
|
65.8 | 1.5 | 5.9 | 1.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 736 | 530 | 19 | 14 | 78 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 420 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соевые бобы, зрелые, вареные, с доб. соли |
10
|
17.2 | 1.8 | 0.9 | 0.2 |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Морковь (Тушение) |
35
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Лук репчатый (Тушение) |
15
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Специи |
0.1
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 463 | 84 | 6 | 4 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
50
|
325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
420
|
4.2 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 470 | 329 | 7 | 30 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сывороточный Протеин Platinum Whey 100% |
60
|
236.4 | 45.1 | 4.1 | 4.4 |
| Кокосовое Молоко [Alpro] |
100
|
33 | 1.5 | 1.4 | 3.3 |
| Банан (Мытьё, нарезка) |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
0.8
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Олидетрим 400 |
0.5
|
1 | 0 | 0.1 | 0 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 387 | 48 | 6 | 33 |
| Итого за день | 2770 | 1335 | 81 | 56 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
... и чайком
заливалась 
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Весна в разгаре. Всё как вчера, слава 🙏 Богу. Ужин...
Новые рецепты
> всю основную пищу запланированную на весь день, умудрилась скушать утром...
а потом что ела?