Светлана
16.01.2021 21:42
Дневник питания за 16.01.2021
Сидя на карантине дома не могу съесть даже нормы... планирую рацион
на день, а в итоге обед заключительная часть... зато процент по
воде радует сегодня...холод сказывается, чай во всех разнообразиях
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ячневая каша по 1-278 |
150
|
144 | 3.2 | 4.4 | 23 |
| Красный Перец Маринованный [Yan] |
23
|
12.4 | 0.4 | 0.5 | 2.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Салат зеленый по 1-58 |
5
|
2.7 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Мёд в Сотах Обработанный [ВкусВилл] |
9
|
29.1 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Грибы Белые Маринованные [Кедровый Бор] |
36
|
10.1 | 1.1 | 0.5 | 0.3 |
| Лук репчатый |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1127 | 247 | 7 | 5 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Santa Maria] |
21
|
62.4 | 1.8 | 1.1 | 11.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
13
|
45.5 | 3.4 | 3.5 | 0 |
| Карбонат Свиной [Агро-Белогорье] |
16
|
30.4 | 3.2 | 1.9 | 0 |
| Йогурт 2,5% Классический [Молокия] |
70
|
39.9 | 2.6 | 1.8 | 3.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 720 | 184 | 11 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук сладкий, сырой |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| котлеты из свиной вырезки и филе курицы |
120
|
345.6 | 19.2 | 22.8 | 14.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Аджика Домашняя [Пиканта] |
20
|
20 | 0.9 | 0 | 4.2 |
| Итого | 495 | 522 | 27 | 28 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лён Коричневый [ВкусВилл] |
10
|
56.9 | 1.8 | 4.2 | 2.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 710 | 61 | 1 | 4 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
4
|
22.8 | 0.8 | 1.8 | 0.7 |
| Итого | 9 | 55 | 1 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3461 | 1075 | 49 | 51 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Новые рецепты
